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【最简单的快速减肥方法】快速减肥法五天瘦十斤

大吃大喝的春节过去了，身上增加的赘肉一定让你很头疼吧！节后应该如何减肥呢?现在是时候开始你的春季减肥塑身计划了.今天，小编为你带来了最简单的快速减肥方法。
最简单的快速减肥方法是什么
第一招：每坐一钟头,站起来走走
原因:又要上班了，上班族每天上班一坐就是八个钟头，一不小心，腰腹间就会囤积越来越多的赘肉.
对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。
第二招：改掉跷腿的不良坐姿
原因：无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬.
对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
第三招：挑选合身的衣裤
原因：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
对抗招数：多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅.
第四招：按摩腿部肌肉
原因：有些人因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，也会造成萝卜腿或小腿浮肿.
对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实.如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿.
第五招:控制饮食，少吃高热量食物
原因：大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿。
对抗招数：控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合，并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
第六招:用正确的姿势走路
原因：平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对,不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消。十大塑形减肥运动
1.按摩减肥法
想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦公斤。
瘦身依据：血液循环良好是很重要的,温热双脚,由脚底往上按摩才正确喔！
2.仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!
瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实.
3。交互蹲跳减肥法
一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了.
瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要喔!
4。扭腰减肥法
左右算一次,每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右.
瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪.
5.有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。
瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气.
6.跳绳运动减肥法
一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧！一个月稳瘦1公斤.
瘦身依据:“很有效!”的说法很多，跳绳对燃烧脂肪很有用。
7.伸展操减肥法
伸展身体时血液流通变好,脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。
瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。
8.健步走减肥法
一天走一小时,最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤.
瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。
9。压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。
瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。
10。游泳+晚餐不吃主食减肥法
一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!
瘦身依据：运动加上适当的控制饮食是最好