影响篮球罚球命中率的心理因素及对策.doc

影响篮球罚球命中率的心思要素及训练对策
作者：@@@指点老师：@@@
摘要:随着篮球竞赛规则的不断修正完善,对犯规的处罚越来越严峻。特别是全队犯规,其处罚规则为:每半时或每节比赛中全队犯规累计达7次或4次后,再有犯规均由对方履行两次罚球。因而罚球已成为直接得分的有效手段之一。因而对比赛中的运动员来讲,所承受的心思压力和耗费的心思能量就更大,也就直接影响到运动员正常罚球技术水平的发挥。罚球命中率如何,往往对比赛的胜负起着关键作用。在一些严重的关键性的比赛中,运动员由于压力太大,心思负担太重构成罚球不中而导致败北者大有队在,这是非常可惜的。
关键词：罚球；命中率；心思要素;对策
1.前言
健篮球比赛实质是一种投篮比赛，是运动员围绕投篮进行的技术、战术、身体及心思素质的抗衡。篮球比赛对抗程度越来越强，运动员的心思每时每刻都处于高度紧张的形状，场上出现复杂的对抗和诸多外界要素，都直接引发运动员心思机能与生理机能的变化，在罚球过程中特别明显。因而，了解运动员罚球过程中的心思形状，加强心思训练，使投篮技术和命中率在比赛中达到最好化和效率化，显得十分重要。正如NBA教练莫塔所说“罚球时的心思状态比体力更加重要，罚球更多的是心思问题，而不是技术问题。”因而加强罚球心思训练已成为提高罚球命中率的关键,在篮球训练中占有十分重要地位。
本文通过对文献材料的收集整理和与有关专业老师教练进行访问，并且通过研讨优秀篮球运动员罚球命中率的现状,总结出了训练心思要素的方法,为今后的教学、训练提供参考根据。
2.研讨对象与方法
2.1研讨对象
以北美篮球联盟NBA和中国篮球联赛CBA在役球员为调查研讨对象进行访问、调查与研讨，该球员大多都有较长时间的打球经验和良好的身体素质、心思素质。
2.2研讨方法
2.2.1文献材料法
通过图书馆和网络收集、查阅有关材料,借鉴有关材料的数据论证观点。
2.2.2专家访问法
与部分优秀教练员、国家级裁判员、CBA球员及本院优秀篮球运动员进行

座谈交流。
2.2.3录像观察法
对部分篮球视频及球赛现场进行球员罚球命中率进行相关纪录，并对比赛录象进行对比，分析，讨论，研讨
2.2.4逻辑分析法
通过对全部材料的整理，分析数据运用逻辑思维得出结论。
3.结果与分析
3.1影响罚球命中率的心思要素:
我们在平时说某某队员是训练型队员,主要是指该队员的训练成绩很好,而在正式比赛中却不能发挥出正常水平。究其缘由,多与运动员缺乏长时间零碎的罚球心思训练有关,构成临场心思素质差。这类心思素质差的缘由主要体如今以下几个方面：
3.1受比分的影响
比分领先时的心思形状本队比分领先时，队员普通情绪体验强烈，心思定向，情绪不变，对罚球充满决心，果断出手，动作趋于放松、调和、自然，运动员时感觉不妙的球也会投进。
3.1.1比分落后时的心思形状由于本队比分落后，队员普通情绪急躁，想急于把比分追上，往往给本人施加压力，罚球患得患失，影响技术动作。
3.1.2双方比分接近时的心思形状当比分接近时，队员总想将比分拉开，压倒对方，强烈的投中心思，常常笼罩着运动员的全部情绪。特别在比赛最激烈或最关键时刻，一次罚球不中都可能使运动员产生自责情绪，背上思想包袱，产生
不良的思想压力，导致再一次失误，甚至对罚球失去决心。
3.2罚球时的情绪和留意力
情绪主要是指人对认识的事物所抱的态度和体验,它是对客观事物的一种特殊反映方式。它使人的行为具有必然的趋向。人的留意力在必然条件和时间内只能是指向和集中于一个焦点。篮球比赛是一项对抗激烈、制约性强的运动,运动员在比赛中始终处于强度大、多变的动力性活动。要连续完成各种复杂的技术和战术,要受各种客观条件的影响,如双方力量的对比、对方的技战术水平、裁判员水平及公正性、观众的倾向和评论等。这期间,运动员将产生不同的心思活动,集中反映在运动员的情绪和留意力两个方面。而正是这两方面的变化对罚球命中率影响极大。罚球时情绪不不变就会出现呼吸急促、心跳加速、动作变形。这时候,有的运动员此时的情绪负担往往体如今罚球时回头看看教练、看看时间、看看比分等等情况。这样不能将留意力很好地集中在罚球动作上,势必影响罚球命中率。看来,情绪的不变与留意力呈中呈正相关关系。
3.3罚球时的自决心
自信是成功的一半。运动员对比赛中出现的罚球没有足够的心思预备,缺乏决心,会导致心思活动过程的混乱,特别是在罚球决定胜负的情况下,更表现出畏缩害怕的恐惧心思。特别是关键时刻场上核心队员主罚球时,一旦出现紧张、自我控制能力差的心态,就会导致慌乱出手。越是担心“罚不进”,结果就是“罚不进”。由于决心不足,使技术动作和肌肉感觉不好,毕竟构成罚球命中率降落,更会影响球队集体的正常发挥。
3.4受球场外部要素影响
由于受球场外部要素干扰，运动员的情绪和留意力直接受到