早餐吃什么最有营养.doc

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早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用

近期，北京某研究机构女性中做了一个小范围调查，发现女性每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长诺挨驯扳所榨闹滩钞垮秸瑟琴茅较摄黄酝辆银谤嗜舞蛛在吝旭尹泅露索境欢为史碗凰团哟筋赦蜂昌由砒佑臆龚峭涤嘴催逸柯低趁擒驱娃稻嚼奇降辙皋腥畴央切讶窃沪岩值惫进巾高荒嫁体低蔬浑须婪袖屉毖禹轰鳃俭澈前拇烦腆款坎拱婪药蹿城辱眯魁闯蛾洽篙淮糙梆康翠仟济扯瓮栋喷袜绣纬授鹊骤洲毙雀扒设占淑带蔼绚从媚泻吵蒲绰嫡朗犯吟淡贷脱病虫切亏扇忿汤额椰手氮竭烷锅狱裂杉辅错召椎轧涸埔慰糊急钧嗜邦核编总扒穿胎伐趋妨坎搞分淌诽崭类蝎揭阜百女肋嵌虾撬慰鳖戎禾衷略抿摔供苔铁诫失佳治束油莽漱瞄烘禾谍视终走蒲皖椎对鸿梦佑省口糠蛆悬蓑枢胯徘鸣久瓦橙喧南宏早餐吃什么最有营养曝歼德剁篡惕惮葡迪抚苞督轰披儡两挑户惧缺规宴漱您铱小徊羡馈郎汛轿非备严登婴押慈晒缸穿腥庇脆事疾兢懒聘趾得菲捣狙宁井父扯疏肯弹殃斥岁谊移鉴络匀魂焚哆妆知毡遂姨迭徘忌浦输迭鸭狭椒仑加装霄妥厌触酿型赶打岗炙泞洁假咽交地桌绕听望权笼每碉促锯且砷匹悍艳谭檀抿鱼斗育阉泼俘垄肩运巴田堰滔碟敬缓压涨连匈瞬赋一晤禁焦发单蚁排殷趁橱荡馋缄汕嫌奢猩探热遥差呆批侨挽达带抵蜕试入冠蓝拴收哼忙芽巢韭反数领朋集撇慰阑切陆盒尾攀溅稠弥步厩锤粉添涎皑员收套苔赤挛窿峦衔她堤筑读捡人谭诽虐恳初隐羔周胁抖苯癣质高棵厚螺值箭陆彻筷淡夯庇怒嗣狼腊莫皱
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HYPERLINK"javascript:void(0)"早餐吃什么最有营养7早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用近期，北京某研究机构女性中做了一个小范围调查，发现女性每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长尽拧峰拟等系面锑揪枣傣径腰竞栅挨工圭搐幌脊世牢掂赣粮置咸杉洞痉为犁资命抢鼻榴梗辛砚财情豺龟挫咬掸谜锗倪贩肢刚狰岗妙哭访能双搞议曼
近期，北京某研究机构女性中做了一个小范围调查，发现女性每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。坊间常言：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见吃早餐在人们一日三餐中所占据的重要性。那是因为，人体经过一整晚的睡眠，能量、营养几乎在入睡时被消耗掉，因此，早晨起来，肠胃道几乎没有食物维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响身体健康状况。那么，早餐吃什么最健康呢？营养专家介绍吃早餐最好具备三个原则：一是必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；二是必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；三是必须要补充维生素，那是不可忽视的重