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失眠的原因有哪些
失眠只是一种症状，要想彻底治愈失眠，不要再受它的困扰，就先找出诱因。诱发失眠的原因多种多样，总的来说可以分为环境原因、疾病原因、生理原因、药物原因和心理原因五大类。我们要了解引起失眠的常见原因,就可“对症下药”，立即避免这些行为。
睡眠环境原因引起失眠
现代科学技术发展迅速，对人类生活的影响越来越大。在改变人们的生活方式和生活习惯的同时，也带来了各种各样的“现代病”。根据调查资料显示，一些失眠症状的形成和现代生活的环境密切相关。
患有疾病原因引发失眠:
复旦大学睡眠障碍诊治中心曾经在北京、上海、广州、天津、杭州、南京这6个城市中，进行了2万人的健康调查。调查结果显示，有57%的人都有睡眠问题，而导致睡眠障碍的病因则有将近90种之多。一些临床医生也认为，失眠不过是其他疾病的面具，只有找到并治疗这些疾病，才能根治失眠。
生理因素造成失眠
除了疾病以外，年龄、性别等生理因素，也会影响睡眠质量。如果得不到适当的调节，有可能造成失眠的原因。
饮酒、药物等原因引起失眠:
睡前饮酒、服药带来的副作用也是导致失眠的原因;滥用药物、吸食毒品后，也常常会引起失眠的症状。
心理因素导致失眠:
心理因素也是导致失眠的原因之一。现代社会竞争激烈，人们的工作和生活压力增大，主观愿望难免会和现实冲突，一些人际关系上的矛盾、家庭间的争吵，以及生活中繁杂琐碎的事情都容易给人造成很大的精神压力，导致失眠。
除了上面所述的种种因素，生活起居的不规律，脑力活动的加强，睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以及做剧烈运动等也都会是导致失眠的原因。还有对睡眠持有不正确的态度，如认为每晚必须有8小时睡眠，当自己睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，惟恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着，以至于恶性循环。

晚上睡不着觉，睡眠质量不好的朋友可以看下以下几种方法，希望对你有帮助！
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
11.喝养生茶。古方.yi眠茶传承《神农本草经》之智慧精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精心配制而成。能调节人体“觉醒系统”，使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。