亚健康怎样调理.doc

亚健康怎样调理

久呆不通风办公室慢性HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/toubu/kou/a674c.html"\t"_blank"咽喉炎发作，压力过大容易HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html"\t"_blank"疲劳、亚健康，内分泌失调痘痘、色斑满脸横生……中医专家提示：办公一族存在诸多健康隐患，集中体现为气虚、HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2700-2701-30/"\t"_blank"阴虚、肾亏等白领综合症。现在白领普遍压力增大，但还需及时自我调节，避免过度疲劳。
气虚
切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/toubu/tou/a8b9f.html"\t"_blank"头晕HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/xiongbu/50027.html"\t"_blank"心悸、有气HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/quanshen/a66ed.html"\t"_blank"无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强HYPERLINK"http://baike.39.net/6000-6200-6201-71/"\t"_blank"免疫力，保持心情舒畅，使作息、HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2800-2804-88/"\t"_blank"饮食更健康。
阴虚
还有不少人表现出HYPERLINK"http://jbk.39.net/keshi/zxy/zhongyi/bc264.html"\t"_blank"阴虚火旺，经常内心HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/quanshen/a978f.html"\t"_blank"烦热、口干HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/toubu/kou/4fffe.html"\t"_blank"咽痛、神烦气粗、HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/yaobu/a7611.html"\t"_blank"腰酸HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/beibu/a9cb4.html"\t"_blank"背痛，还有人火气大、HYPERLINK"http://jbk.39.net/keshi/wuguan/kouqiang/4dc8f.html"\t"_blank"口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2700-2701-20/"\t"_blank"滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的HYPERLINK"http://baike.39.net/8000-8300-8301-19/"\t"_blank"龙眼肉、HYPERLINK"http://baike.39.net/8000-8300-8301-20/"\t"_blank"荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、HYPERLINK"http://ypk.39.net/bjp/qita/b9d0b.html"\t"_blank"金银花、决明子等甘寒性凉食物。
肾亏
防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2700-2701-27/"\t"_blank"肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
白领对症调理方案
应对脸色
可将当归和黄芪一起HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2800-2804-18/"\t"_blank"泡HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2800-2804-132/"\t"_blank"茶，当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。也可加枸杞，有滋补肝肾作用，枸杞泡茶或煮粥也是不错选择。
应对补脑
脑力消耗大，可适当吃点核桃、松子等坚果。坚果类食物具有补肾纳气的作用，同时也