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快速减肥方法有什么小妙招

1、要有减肥的决心。要想好自己是否要减肥，这是个漫长的过程，不要才坚持了几天就半途而废。每天抽出一点时间用来减肥，不需要很长时间，十几二十分钟就够了。2、增加活动量。不推荐早晨不吃早点、节食等方法，也不要相信什么减肥药之类的。因为是学生党正是长身体的时候，需要营养。如果是自己一个人的话可能会无聊，也可能坚持不了几天。跑的时候也可以戴上耳机，听听音乐也是不错的选择，可能在不知不觉中你的体重就降了下来。3、有一个良好的心态。要有一个良好的心态，不能急于求成，也不要在意别人怎么说你。每天在心里告诉自己：你一定可以减肥成功的。4、坚持很重要，幻想一下也不错。做事最重要的是坚持，最难的也是坚持。减肥虽然很难，但是努力去做就一定有成果。觉得好累坚持不住的时候，可以幻想一下自己减肥成功的模样，那时候多少人会对你刮目相看。这样自己就会充满动力。5、自己的事自己做，无形中运动。自己的事情最好自己去做，不要麻烦别人，比如买早点之类的。这样的事自己做无形中就增加了活动量。6、多和同学一起玩。男生的话，可以多去踢踢足球，打打篮球什么的;女生就去打打羽毛球，玩玩沙包。这样不但可以减肥，还可以增进同学间的友谊。7、饮食习惯。晚饭不要吃的太多，饭后不要吃水果。多吃蔬菜，少吃油和脂肪，多吃一些富含植物纤维的食物。快速减肥小妙招一、刚吃完饭就坐着，相信这是很多人的坏毛病，刚吃完饭就窝在沙发里看电视，甚至还会直接卧床睡觉，这是非常不科学的生活习惯。因为刚刚吃完饭，体内的热量还没有及时消耗，此时坐下或躺下都会造成腰腹赘肉生成。纠正方式：饭后步行。为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。二、睡觉侧卧。也许你不知道睡觉姿势也会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。纠正方式：仰卧睡姿。仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。三、吃苦瓜减肥法。这招就是绝对有效的，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!减肥原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。四、少食多餐。每次坐在餐桌上，你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉?如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这种情况发生，小编建议你采取少食多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4-6次，这样一整天你都不会感到肚子饿，但是吃进去的卡路里却比平时少很多。猜您感兴趣：1.快速减肥方法小妙招2.最有效的快速减肥小妙招3.简单减肥方法和小妙招4.学生快速减肥方法5.在家瘦身减肥方法小妙招6.怎么在三天快速瘦身