减肥期间健康主食大全不翻车.docx

减肥期间健康主食大全不翻车

减肥期间吃什么主食：大米大米是一种日常好的主食，而且做起来比较容易，这种食物非常适合现代人吃，因为不需要什么精湛的技艺，也不需要额外的时间去做，最重要的是，大米中没有脂肪的含量，虽然有一定的糖分，但是并不是很高，所以这样的食物是比较适合减肥期间食用的。减肥期间吃什么主食：燕麦燕麦是一种非常好的减肥主食，因为这样的食物用开水冲泡就会变得膨胀，可以把一小勺冲成一大碗，这样的食物吃了之后会让人有一种饱腹感，不容易会感觉到饥饿，也就不会想要吃零食，燕麦这种食物没有脂肪的成分，而且只要选择无糖燕麦，就没有糖，这样对减肥是非常有帮助的。减肥期间吃什么主食：代餐粉在减肥期间的晚餐，最好的主食就是代餐粉，现在的代餐粉是由多种谷物烘焙研磨而成，里面没有脂肪和糖的成分，而且吃下去后会使人感觉不到饥饿，还能补充身体所需的营养成分，这样的食物在减肥期间是非常有帮助的。、减肥期间吃什么主食：鸡蛋鸡蛋也是一种对减肥非常有帮助的食物，很多人都以为鸡蛋吃了容易发胖，其实这是一种错误的认知，鸡蛋中没有脂肪和糖，只有蛋白质和铁还有锌，所以在减肥期间每天早饭吃一个鸡蛋，就能让人有饱腹感，这样对减肥的效果是非常有帮助的。核心提示：鸡蛋也是一种对减肥非常有帮助的食物，很多人都以为鸡蛋吃了容易发胖，其实这是一种错误的认知，鸡蛋中没有脂肪和糖，只有蛋白质和铁还有锌，所以在减肥期间每天早饭吃一个鸡蛋，就能让人有饱腹感，这样对减肥的效果是非常有帮助的。减肥期间吃什么主食：土豆土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。减肥期间吃什么主食：燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。减肥期间吃什么主食：薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。减肥期间吃什么主食：南瓜南瓜是另外一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物，常常被应用在各种减肥餐当中，因为它不仅仅可以提供饱足感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥当中可能发生的老化。