调节不良情绪的方法.ppt

掌握调节不良情绪的方法积极情绪对人有激励,促进作用.而消极情绪却会阻碍人的活动,降低学习,工作效率,甚至影响人的身体健康.看来我们必须学会及时调适不良情绪.1、看到自己最近拍摄的照片时，你有何想法？
A、觉得不称心B、觉得很好C、觉得可以
2、你对你关系最密切的人是否满意？
A、不满意B、非常满意C、基本满意
3、在老师训话时，你一直心情十分紧张，生怕老师在同学面前点名批评你。
A、经常如此B、从来没有C、偶尔如此
4、你是否觉得父母并不爱你？
A、是B、否C、偶尔如此
5、你是否觉得没有人十分理解你？
A、是B、否C、说不清楚

6、每到秋天，你经常的感觉是什么？
A、秋雨霏霏或枯叶遍地B、秋高气爽或艳阳天C、说不清楚
7、你是否经常生自己的气，或为一件事和自己过意不去？
A、经常B、从来没有C、很少
8、你是否对学习感到不满，甚至产生压抑感？
A、经常如此B、从来没有C、很少
9、一碰到不如意的事或受到老师批评，就会产生委屈情绪，有时还会产生厌世轻生念头。
A、经常如此B、从不这样C、偶尔这样
10、你是否感觉到有做不完的作业？
A、经常如此B、从来没有C、不多见

评分标准：答案选A得2分，选B得0分，选C得1分，然后相加算总分。
评分结果：你的得分越低，说明你的情绪越佳，反之越差。
总分0~5分表明你情绪稳定，内心充满着快乐，是一个活泼、开朗、充满蓬勃朝气的快乐人。
总分5~10分表明你情绪基本稳定，但有时情绪起伏变化很大，是一个比较快乐的人。
总分15~20分说明你内心经常充满着忧虑，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中，快乐与你很少有缘，你是一个忧郁压抑的人。
你有情绪不好的时候吗？当你情绪不好时，你是怎么做的？
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