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测测你的体质

测测你的体质 大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什么体质呢?人的体质不同，养生的.方法也不同。你知道自己是什么体质吗? 一、平和质 (一)表现特征： •总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 •形体特征：体形匀称健壮。 •常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红苔薄白，脉和缓有力。 •心理特征：性格随和开朗。•发病倾向：平素患病较少。 •适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 (二)调理方法： •环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 •体育锻炼：适度运动即可。 •精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 •饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 •药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。 二、气虚质 (一)表现特征： •总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。 •形体特征：肌肉松软不实。 •常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边或有齿痕，脉弱。 •心理特征：性格内向，不喜冒险。 •发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 •适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 (二)调理方法： •环境起居调摄：夏避暑;冬避寒;防过劳。 •体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。 •精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。 •饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 •药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。 三、阳虚质 (一)表现特征： •总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 •形体特征：肌肉松软不实。 •常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 •心理特征：性格多沉静、内向。 •发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 •适应能力：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 (二)调理方法： •环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 •体育锻炼：动则生阳，宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。 •精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。 •饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。 •药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。 四、阴虚质 (一)表现特征： •总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 •形体特征：体形偏瘦。 •常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 •心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 •发病倾向：易患虚劳、不寐等病;感邪易从热化。 •适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 (二)调理方法： •环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。 •体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。 •精神调适：遵循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。 •饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 •药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。 五、痰湿质 (一)表现特征： •总体特征：痰湿凝聚，以形体