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去除口臭小窍门

口臭是一件十分难堪的事，让人不敢张口说话。

口臭分为暂时性口臭和长期口臭。当人们吃洋葱、大蒜后，食物

中的含硫化合物会被血液吸收，随着血液循环流动到肺部。当人

们呼气时，难闻的味道就会释放出来。而长期口臭是由于舌头上

的细菌分解了口腔中的食物残渣，生成了挥发性硫化物，引起口

臭。尤其口腔干燥的时候，细菌会大量繁殖，更容易口臭。

漱口水大多含有酒精，会让口腔变得更干燥，加重口臭。此外，

有的人用漱口水后就减少了刷牙次数，口腔中的食物残渣不能被

及时去除，进而导致口臭。去除口臭最简单的办法就是每天至少

刷牙两次，定期用牙线清洁牙齿。

去除口臭小窍门

牙粉刷牙。

杏林集七香牙散，早晚刷牙前，以牙刷沾水并甩干，沾取适量

牙粉坚持刷牙2-3分钟，再以清水漱口。每日早晚各使用一次，

能清热化湿，醒脾和胃，清香口齿。适用于口内异臭，口涩，咽

痛等一切口臭症。

适当饮水。

细菌在湿润、唾液充足的口腔中不宜繁殖，水还能冲淡挥发性硫
化物的浓度，减弱口臭。

喝点酸奶。

有研究显示，每天喝酸奶能减少引起口臭的细菌数量。

吃口感脆的果蔬。

咀嚼苹果、芹菜和黄瓜等能有效去除食物残渣和牙菌斑，还能促

进唾液分泌，保持口腔湿润。

少喝咖啡。

咖啡会在舌头上留下一层薄膜，限制了氧气进入口腔，为细菌的

生长创造了良好的环境。如果经常口臭，可以改喝茶来代替咖啡。

茶能改善胃部不适，促进食物消化，消除因消化不良、胃内腐败

物增多、胃火过旺引起的口臭。

定期检查口腔。

尤其是怀疑自己可能患有牙周疾病或牙龈感染时更应及时检查。

嚼无糖口香糖。

嚼口香糖能促进唾液分泌，让口腔保持湿润。由于口腔中的细菌

会将糖分解为挥发性硫化物，所以要嚼无糖口香糖。
适当服维生素。

维生素D不利于口腔细菌的生长，因此可以食用一些富含维生

素D的食品，如牛奶或乳制品。多吃富含维生素C的浆果、瓜

类和柑橘类水果，也有助于抑制口腔细菌生长，并且还能预防牙

周炎。

戒烟。

任何一种烟草制品都会引起口臭及容易散发出臭味的口腔疾病。