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【优选】雾霾天如何自我防护.pdf

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精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 雾霾天如何自我防护 小编希望《雾霾天如何自我防护》这篇文章对您有所帮助。文章导读：我国七分之一的 国土遭受了雾霾的袭击，你知道雾霾天气该如何进行自我防护吗？哪些方法能够减少雾 霾对人们的伤害呢？今天小编就为大家带来雾  我国七分之一的国土遭受了雾霾的袭击，你知道雾霾天气该如何进行自我防护吗？哪 些方法能够减少雾霾对人们的伤害呢？今天小编就为大家带来雾霾天气的五大提醒，还 在等什么，赶紧去了解一下吧！  改善室内空气质量  防止污染空气进入  专家建议，雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率， 降低室内pM2.5浓度。  净化室内空气  选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的 飘尘和pM2.5浓度。  雾霾消失开窗通风  当室外大气中的雾霾消失后应尽量开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出。 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查  提醒1  室外活动防护措施  体弱多病者减少室外活动  尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人， 更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。医学 专家建议，当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。  提醒2  选择合适的防尘口罩  在不得不外出的情况下，选择合适的防尘口罩。虽然民用防霾口罩没有国家标准，市 场上口罩质量鱼龙混杂。但医学专家建议，市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以 最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒 物吸附。  提醒3  调整饮食结构  专家建议，雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，以清淡为佳。  缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此 可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 鸭肉粥等食物，这些食物具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润 肺食物效果更好。  提醒4  生理盐水清洗鼻腔  雾霾天外出回家后，可以用生理盐水清洗鼻腔，帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、 病毒和过敏源。  提醒5  行车别用远光灯  雾霾天行车应严格按限速行驶，并合理使用灯光，不要使用远光灯，因为远光灯光线 会在雾中形成漫射，驾驶员反而会什么也看不见。  雾霾天气的危害  一是影响身体健康  霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径 小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、 燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺叶中。尤其是亚微米粒子会 分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还 会诱发肺癌。霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 强，传染病增多。  二是影响心理健康  阴沉的霾天气容易让人产生悲观情绪，使人精神郁闷，遇到不顺心的事情甚至容易失 控。  三是影响交通安全  出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。  雾霾天吃什么最好10道抗霾菜清肺同时更需补钙  一、棒骨萝卜汤  所用材料  主料：猪筒骨3块白萝卜800克  调料：食盐6克姜1小块花椒10粒香菜2棵  棒骨萝卜汤的做法  1.买棒骨的时候让店家将棒骨从中间剁开露出里面的骨髓，然后用清水浸泡半小时， 中间可以换几次清水，这样做就是为了将棒骨里的血水泡出来，这样煮的时候没有那种 血浆凝固的小碎块  2.将泡好洗干净的棒骨放入汤锅中，放入清水没过10厘米  3.大火煮开后会有浮沫飘在水面上，用汤勺轻轻地撇出去，要用汤勺将骨头翻动，这 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 样浮沫会很快的飘上来，这样就能撇的干净  4.这时候将生姜洗干净用刀拍破拍松后放入汤锅中，再放入花椒粒  5.大火再次烧开，然后盖上锅盖小火保持微开煮2个小时，这样煮出来的汤汁是清亮 的  6.将萝卜削去外皮，外皮去的厚一点，这样煮出来的萝卜汤味道会更好，削下来的萝 卜皮可以凉拌成酸甜口的或者香辣口的脆萝卜皮  7.将去皮的萝卜切成大一点的滚刀块放入到棒骨汤中，然后放盐搅匀尝一下盐