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【优选】春季养生宜养肝-谨记肝脏排毒时间很重要.pdf

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精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 春季养生宜养肝，谨记肝脏排毒时间很重要 小编希望《春季养生宜养肝，谨记肝脏排毒时间很重要》这篇文章对您有所帮助。文章 导读：目录：第一章：春季养生宜养肝谨记肝脏排毒时间第二章：春季养生养肝护肝 为先第三章：常吃6药膳帮你除燥袪火养肝春天是养护肝脏  目录：  第一章：春季养生宜养肝谨记肝脏排毒时间  第二章：春季养生养肝护肝为先  第三章：常吃6药膳帮你除燥袪火养肝  春天是养护肝脏的最好时机，因为春属木与肝气相通，所以春季养肝是最合适不过的。 那么春季如何养肝护肝呢？肝脏的排毒时间是什么？吃什么能养肝呢？  春季养生宜养肝谨记肝脏排毒时间  依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，因而春气通肝， 春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好养护肝？肝脏的主要功能是排毒，而春季容 易上火伤肝，怎么保养才不至于伤肝呢？  7：00～9：00清晨起来首先就要清肝  这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。  口红：化妆品也会伤肝  对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然 化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏 进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药 物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差， 处于亚健康状态。  卫生纸：便便通畅是护肝第一步  因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和 药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便 通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。  据观察，爱吃高纤维食品的人，12～14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28 小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是：用手 掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。  牛奶和苹果：都是爱肝食物  世界卫生组织WHO向公众推荐最着名的7种爱肝食物：白薯、玉米、海带、苹果、牛 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能 在不知不觉中为肝脏减负不少。  肝脏排毒别忘防肝炎  甲肝和戊肝：甲肝和戊肝都是通过饮食传播的，如果与患者密切接触、共用餐具、茶 杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加受传染的几率。因此在平 时要做到饮水卫生，不吃不干净的食物，讲究餐具茶具的消毒；不吃没有煮熟的海鲜等， 进食水产品特别是毛蚶、蛤蜊等带壳水产品之前，应在85℃～90℃的高温中加热一段 时间；多吃新鲜蔬菜和水果，提倡吃植物油，罐头、腌制的食品应少吃。  乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最严重的，血源性传播是乙肝主要的传播途径，其 他传播途径有吸血昆虫如蚊子等叮咬，所以要注意消灭害虫，防止害虫叮咬。乙型肝炎 饮食传播的可能性很小，但使用公筷和分餐制还是有必要的，另外，接种乙肝疫苗，是 预防乙型肝炎的主要方法。  TIpS醋和肝脏  在日常生活中做一些美味佳肴时，往往离不开醋。比如做鱼加点醋，可以去鱼腥味， 炖肉时加点醋，可以使肉较易煮熟。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的 人来说，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用。而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作 用。但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查  9：00～18：00工作时间不要给肝脏增加负担  这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使 用的，哪些是和肝脏排毒有关的？  零食：给肝脏增加负担  薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的 卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！不规律的饮食方式、导致营养摄入过多， 就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。 所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？此外，过量的油炸食物及咖 啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。  香烟：别把压力转给肝脏  一说