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快速增高，男生快速长高的方法有哪些

小编希望《快速增高，男生快速长高的方法有哪些》这篇文章对您有所帮助。文章导读：

对于男性朋友来说，很多人都希望自己可以变得更高、更强、更壮。在日常生活中，男

人快速增高的方法有哪些呢？对于儿童来说，妈妈做哪些儿童

 对于男性朋友来说，很多人都希望自己可以变得更高、更强、更壮。在日常生活中，

男人快速增高的方法有哪些呢？对于儿童来说，妈妈做哪些儿童长高食谱促进孩子发育

呢？怎样长高效果最明显？

 快速增高

 对很多男性来说，低矮症治疗是一个漫长而痛苦的过程，而且这个期间正是孩子性格、

价值观等形成的时期，心理上的不良感受会影响到他们正常的全面成长。因而，对于低

矮症治疗的时候，不只是关注自身，还要关注孩子心理的变化。

 男性要想快速增高，以下几点需要注意：

 A、男生增高的方法之睡觉

 我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的

睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。

 B、男生增高的方法之运动
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 运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血

液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚

持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。

 C、男生增高的方法之营养

 营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营

养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两

个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮

汤来弥补钙质。

 怎样帮你长高

 一、热身

 身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

 二、行走

 大幅度摆臂，有力地向前走。

 三、跑步

 先尝试着小步跑，同时双手要放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后在快速的跑跳25-

50米，如此重复4-6次，每次中间可稍作休息。

 四、伸拉
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 踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

 五、垂吊

 在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，

最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8

次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做

引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

 六、跳跃

 向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地

方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

 注意事项

 1.认真做好热身运动，防止损伤

 要注意循序渐进，可以先选择部分作为练习，过一段时间后再进行全套的练习。

 从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休

息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，

腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。

 2.遗传因素

 身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
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 5种有助于儿童增高的营养食谱

 猪骨菠菜汤

 取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量

清水，先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入

调料，饮汤吃菠菜。

 猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、

钙、磷等无机元素效果较好。

 猪肝鸡蛋

 新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋两个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪

肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。

 将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白

和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

 牡蛎肉汤

 取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量

清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的

蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可