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为什么失眠，引起失眠的原因有哪些

小编希望《为什么失眠，引起失眠的原因有哪些》这篇文章对您有所帮助。文章导读：

对于很多的失眠患者来说，往往有很多人不知道自己为什么出现在失眠这样的症状。那

为什么会失眠呢？导致失眠的原因有哪些呢？今天小编就来为

 对于很多的失眠患者来说，往往有很多人不知道自己为什么出现在失眠这样的症状。

那为什么会失眠呢？导致失眠的原因有哪些呢？今天小编就来为大家一一介绍一下，同

时还会告诉大家，失眠的时候吃什么食物好。如果你失眠了话，不妨来看一看吧。

 为什么会失眠

 为什么会失眠？其实失眠的原因跟我们的生活有着很大的关系，比如不健康的生活习

惯，往往是会导致失眠的。那还有什么会让人出现失眠症状的吗？下面我们就一起来看

一下吧。

 1.可能是作息时间不规律

 很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，

作息时间规律，失眠自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过

来啦。

 2.心理压力大导致失眠
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 在一个纷繁的世界里，无论是求学、求职，还是生活，都面临巨大的压力。如果你不

能适时释放压力，整日处于焦虑的状态，或者在睡前胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松

懈。必然会导致失眠。

 3.性格忧郁导致失眠

 一个人的性格，跟失眠也是有一定关系的。如果一个人经常为一点小事而不开心的话，

很容易导致晚上睡觉的时候想着这件小事，而引起失眠症状。

 4.情绪过于激动导致失眠

 可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋，并且久久都沉侵在那种

喜悦里。，越想越美，越想越激动，那样睡觉前，可能你还在偷偷乐者就注定你要失眠

了。当然，这种失眠，也是快乐的失眠。

 5.客观原因造成

 可能是床不够舒适，不够柔软。也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换，一时间

还未调节过来。或者是居民区周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好，长期阴暗潮湿。

这些客观原因，都有可能导致失眠。

 导致失眠的原因

 1、环境因素

 噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都
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影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡

者也影响睡眠。

 2、生理因素

 在日常生活中，往往很多人会有白班跟夜班互换的情况，而这样的情况往往会导致体

内的生物钟不适应而出现失眠症状。

 3、心理社会因素

 应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、

为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

 4、躯体疾病

 各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾

病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

 5、精神疾病

 抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症

状。

 6、食源性因素

 最常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失

眠称为反跳性失眠。
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 失眠吃什么食物

 1、食醋

 劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然

入睡。

 2、核桃

 核桃味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。

 3、红枣

 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚

睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

 4、莲子

 莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实

10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失

眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

 5、百合汤

 生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂

证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。

 6、五味子糕
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 将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌

匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面

双调的作用。

 如何预防失眠

 1、限制无效睡眠

 有的睡眠障