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拓展训练简介
拓展训练活动注重个人挑战与团队支持的相互配合，强调沟通意识与技巧，要求整体团队共同达标。在训练中，团队成员必须相互信任、相互支持，才能面对各种前所未有的挑战，建立更强的团队凝聚力和向心力。
整个培训过程，参加者将身处陌生而富有挑战性的虚拟场景中，面临不能超越自我就难以完成任务的挑战。调整心态，战胜自我，帮助他人并取得整个团队的成功是训练的核心内容及终极目标。
拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨炼意志、超越自我、完善人格、熔炼团队、提升业绩”的培训目的。
拓展训练的课程主要由场地、水上、野外和室内四类课程组成。
A：场地课程包括：断桥、缅甸桥、独木桥、攀天梯、空中单杠、高空钢索（双人）、钻“电网”、跨越“雷阵”、高空钢丝（单人）木屐行走、沼泽地、攀岩、信任背摔、毕业墙以及其他各项单项和集体项目等。
B：水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等。
C：野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存。
D：室内课程包括：二人对话、分享研讨、活动练习、情景模拟、安全分析、心理测试、角色扮演等互动项目。
拓展训练通常有四个环节：
团队热身：在训练开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解、消除紧张情绪、建立团队精神，以便轻松愉悦地投入到各项训练活动中去。
个人项目：本着心理挑战最大体能最小冒险的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
团队项目：团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、沟通、理解、默契和配合。
回顾总结：回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的；总结使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
拓展训练的显著特点有：
综合活动性：拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心投入。
挑战极限：拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“极限”。
集体中的个性：拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
高峰体验：在克服困难、顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。