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视力下降原因和改善视力方法：

近视眼的形成原因有：
1、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以临时用眼距离过近引起者
为多见。青少年眼睛的调节7-10厘米时仍能力很强，当书本与眼睛的距离达
看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而
可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果临时调节过度，使睫状肌
不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，
眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，
眼球前后轴变长，逾越了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读
距离应是30-35厘米。
2、用眼时间过长。有的青少3-4小进不休年看书写字做作业，看电视等连续
息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不只影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼
内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌
肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一
个暑假视力就明显下降就是导致近视的原因。一般主张连续看书写字或看电视
40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。
3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，
抚慰眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明缺乏，眼睛
不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲
劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
4、行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的
车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距
离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

5、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习贯。因为人的眼睛
应坚持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。如果
躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均
不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，
这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。
6、睡眠缺乏。当睡眠缺乏时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，
疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠缺乏是近视眼的形成原因中
很重要的一条。

视力问题我们应该注意的：

一、注意用眼卫生

不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。
读书、写字时姿20cm为宜；看电视时态要端正，眼睛距书本以3m以上。眼距电视应保持
连续用眼1小时后要休息5－10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。

二、加强体育锻炼
经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，
有利于减轻视力疲劳。

三、饮食习惯良好

不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充
有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如：动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、
鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。

四、定期检查视力

一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配
戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。

如何恢复视力的几点方法：

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼
睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，
先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，
再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可
以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停
片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂
住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，
增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左
右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但
随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸
盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障
有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

眼睛是怎么近视的，而戴镜度数又怎么会加深呢？下面我们告诉您