颈椎病的自我理疗.doc

亚欣，我在网上看了一些相关的自我治疗颈椎病的方法，也咨询了一个学医的同学，可能不太管用，不过还是和你说说，仅供参考呢。
最常见的就是针灸治疗啦，不过你担心后遗症，我也觉得这有风险，所以就不推荐了。
首先我不知道你究竟有哪些症状，颈椎病也是有分类的。

1、椎动脉型症状：头痛、头晕、脑缺血;头转向某一方位时，即感眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物不清等;突然肢体麻木，感觉异常，持物无力或突然摔倒等。
2、神经根型症状：颈后与肩背部疼痛，有针刺样或触电样的麻木感;颈部活动受限，握力减弱，手指活动不灵，精细动作困难等。手握不住东西。
3、脊髓型症状：此型最易导致瘫痪，多表现为步态不稳，行走笨重，感觉脚底好似踩在棉花上，一侧或双侧上肢麻木，手无力，或持物易失落等。
4、交感神经型症状：视力模糊，眼睑无力，眼窝肿痛，流泪;心动过速或过缓，心前区痛和血压高，肢体发凉，体温下降。遇冷肢体有针刺感，继而出现红肿或疼痛加重;头、面、颈部也可发麻或疼，耳鸣、耳聋、舌麻木等。
在这一点上我感觉你可以去问问医生，因为你还处于早期，症状不太明显，应该可以通过治疗有效缓解的。
下面说说一些自我理疗的方法啊。首先就是做颈椎病的自我治疗体操，这个你在百度一搜，就会有很多视频，但是效果众说纷纭，而且我担心你能不能坚持下去。嘿嘿，你可以一试。

其二就是自我治疗图，我觉得这还是一种很好的方法，也很简单，我也决定用这种方法预防了。如果每天你都能够隔一段时间看一张这样的图，应该也不会觉得乏味的，而且可以设计一些好玩的笑话啊，其实还蛮有意思的，你觉得呢？

第三种方法就是按摩治疗法，我看了很多，感觉有些不太靠谱，而且的错误按摩方法对神经也有刺激，所以推荐你一些简单的吧。
治好颈椎病第一句话

你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅

治好颈椎病牛人第二句话

深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是“10点10分”去看戏呢？

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

还有一种图解法，百度上也有，可以再去看看，我也发给你了呢

最后推荐你一些物理疗法，嘿嘿就是推荐而已，不一定要用。
使用牵引法，这是常见的颈椎病的治疗方法之一，也是比较简单有效的。通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态使其复位。对早期发现的颈椎病，有很好的作用。而且年轻人一般不会有其他并发的问题，比如缺钙，骨质疏松等，所以，物理的牵引方法是很好的。可以先去医院，请教医生，然后买一个牵引器。下班回家，使用一段时间，能够让你的颈椎轻松很多。但是需要注意的一点就是，别以为牵引了，舒服了，就不停点儿的牵引了。不恰当的反复牵引，会导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变。
还有一种颈椎病的治疗方法，就是用热敷的办法解决。热敷的方法有很多，你可以用热毛巾贴在颈部，等到毛巾热气散发之后，再重复几次。这样能起到活血的作用，疏通经脉，让僵硬了一天的颈椎得到充分的缓解，放松颈椎周围的肌肉。达到缓解酸痛的目的。
另一种热敷的方式，就是采用理疗的做法。理疗通常也是运用热力学原理，加速血液循环，缓解肌肉紧张造成的颈椎部位的酸痛、麻木等症状。

当然还有外部保健了，比如记忆枕，对于它的效果，我觉得也只有用过了才知道，你不妨一试，至少应该会舒服一点。药物治疗不推荐了，那种东西只能一时缓解。
亚欣，颈椎病还是蛮麻烦的，所以你要尝试着自我治疗区缓解，不然等以后工作了，会很痛苦的。研究生的学习也是很辛苦的，所以你千万不能再一坐就是半天，除了上厕所，学会自我理疗，学会适当休息，对你的以后生活觉得有益无害。
加油，好好生活，好好学习！

朱翔
12.06.16