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如何放松你的大脑

篇一：三种快速简易方法放松大脑
常识以及有关的神经学理论告诉我们，假如想要更有效率，假如想要更有制造性，我们就要让我们的大脑休息。
平静的思绪使人更富洞察力。但要在繁忙的一天里，抽出时间去休息，是个挑战。这里有三个详细的，快速的，简单的方法，能够协助你在一天里获得有目的性的休息。
快速的冥想
依照加州大学实验室的脑神经显像的新研究说明，当人在冥想时，大脑的某些区域有更多的脑灰质，在大脑的各部分间显示出更强的联络，同时显示更少由年龄导致的脑萎缩。换而言之，冥想会使你的大脑更大，更敏捷，以及“更年轻”。主要研究员艾琳·路德斯解释道：“这好像一种强有力的大脑运动，有着改变大脑物理组织构造的才能。”
小贴士：假如你是乘坐公共交通工具（即便你是与别人合租汽车的乘客），从中拿出10分钟，闭上眼睛。假如你是本人驾车，那么，提早一点出发，停车后，在车内冥想10分钟，再开场投入工作。选择一个详细，详细的画面，比方瀑布，沙滩或者树，然后试着专注于它。假如有其他的杂念出现，小心肠将它们抹去。一天做一次或两次如此的冥想。如此做的目的在于，让你的思维到达一种放松的状态。
有间歇地工作
心理学家K·安德斯·艾瑞森，以他在研究和理论上的专业而著称。他指出，不管是音乐届，科学界依然体育界的优秀人士，都有最多连续工作大约90分钟，然后休息一会的适应。我们天生确实是需要有间歇地，从耗费到重获能量。一个小小的间歇是最简单，最容易，最直截了当的获得休息方法。
小贴士：下载一个“休息提示”的应用程序，如Scirocco或者HealthyHints，再将它设置成每90分钟提示的形式。全神贯注于一项工作，直到这个程序提示你。然后，放下手头的事情，去走一走，和同事聊聊，随意画点什么或者听听音乐。做任何能让你重获活力，振奋精神的事情，即便你本人认为你并不需要如此做。如此5分钟后，再投入到工作中。做做白日梦
大多数人都听过3M公司的亚瑟·佛莱如何想到制造便条纸的故事：他当时正在教堂里做白日梦。乔纳森·斯库勒，是加州大学圣芭芭拉分校的研究员。他已经反复证明：像佛莱如此做白日梦的人，他们的思维在制造性实验中得分更高。做白日梦与冥想的区别在于，冥想是放空你的大脑，而做白日梦是让你的大脑尽情地胡思乱想。它的窍门是当突发的灵感出现时，能够认识到它。
小贴士：首先，每周两天用20分钟的午休时间去散步，去做白日梦。想想除了工作以外，你想做的任何事情——沙滩度假，建造你的梦中的房子，做美国队的游击手等等。渐渐地，一周用三四天的时间去做如此的事。下次，当有人看到你在工作时做白日梦，咨询你为什么不工作时，你能够告诉他们，实际上，你是在开发你大脑的制造性。
篇二：如何让大脑放松-
如何让大脑放松-
用脑过多的人，容易脑部氧气缺乏，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，留意力无法集中。如今可做健身操提神。
以下动作能够让你的大脑得到适当的休息。
动作一：用双掌轻揉太阳穴。
动作二：双手置于后脑，一边吸气，一边头渐渐向前弯；接着一边吐气，一边把头渐渐向后仰。
动作三：双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作。
动作四：双手交握，互相穿插，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进展。
动作五：指根穿插，用力紧压手指3～5秒，放松后再穿插，反复数回。
动作六：脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状。
醒脑健身操的成效：可活化脑部机能，提高留意力和考虑才能。
同时，近年来在国外逐步兴起一股“健美”大脑的热潮，它不仅要协助人们恢复和保持经历力，而且还人们通过自我训练，维持大脑永不衰竭的思维才能和想象力。
在美国一些大学里，年轻人开场热衷于旨在提高大脑制造力的培训课；法国部分健身房还特别开设了健脑课，协助学员恢复和加强大脑的功能。然而最有妨碍的要数英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究制造的一套“健脑操”。这部“健脑操”简单易学，它要求人们通过反复训练，养成良好的思维适应，从而提高大脑的经历力和制造力。
该套“健脑操”的第一部分主要是训练人的经历思维才能，它包括以下部分：
1.多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维经历力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因而训练大脑应从培养乐观情绪开场，如每天听五分钟本人喜爱的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧等都会有助于提高思维的敏捷性并加强经历力。
2.多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达才能就会越强，同时思维也就更加灵敏丰富。因而多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。
3.留意增加词汇的积累。在读书、看报时，应留意对词汇的积累。语言的丰富能够协助人加强大脑思维，因而经常将词语有意进展分析，讨论词语构造，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。
4.经常放松本人。同体力训练一样，在紧张的工作