血脂异常患者夏日保健备忘.docx

血脂异常患者夏日保健备忘血脂异常对人体的危害性是比较大的。体内的脂质增多若附于肝脏会发生脂肪肝；若积存在皮肤或腹部则易使人肥胖；若附于血管壁会促使动脉硬化发生动脉粥样硬化性心脏病而动脉粥样硬化又是引发高血压、脑出血和脑梗死的常见原因。夏日里血脂异常患者更要注意保健做到合理膳食、改变不良生活习惯应牢记以下几点：夏天很多人怕喝牛奶“上火”不愿食用这是错误的。因为牛奶既能补钙又能轻度降低总胆固醇。因此即使夏日也最好保证每天喝一袋牛奶(250毫升左右)。夏日人体津液消耗过多因此血脂异常患者每天要保证摄入3份高蛋白(包括1个鸡蛋、50克瘦猪肉或鸡鸭鱼肉、50克豆类制品等)。但大油大肉、肥甘厚味等高胆固醇食品应予放弃。夏天蔬菜水果比较多而蔬菜水果中的纤维素有利于调节血脂。因此每天要保证摄入400克蔬菜100克水果(如西红柿、山楂等)。西红柿内含丰富的维生素C可降低甘油三酯；山楂具有促进胆固醇的排泄调节血脂的作用可以泡水作为夏日饮品。另外南瓜、胡萝卜等黄色蔬菜都有很好的调节血脂的作用也应该适当摄入。其次多吃玉米也可起到调节血脂的作用。常饮绿茶不但可消暑利尿还可降低总胆固醇。夏季人们常喜欢食用粥故可以用燕麦片煮粥。这不但是夏季的一道“美食”还可起到降低总胆固醇的作用。因环境因素人们的睡眠在夏夜易受到影响。血脂异常患者要注意营造一个舒适的睡眠环境保证每天有足够的睡眠。夏季是最有利减肥的时候。血脂异常患者可根据具体情况选择适合自己的运动方式如太极拳、散步、健身操、慢跑等。气温高人们常常无缘无故感到烦躁因此血脂异常患者要尽量做到“和喜怒去悲忧节思虑防惊恐”保持平和的心态。夏季可常饮用菊花茶、决明子茶(菊花6克草决明10克泡水当茶饮)、三宝茶(普洱茶、菊花、罗汉果各等份共研为粗末纱布袋分装每袋20克沸水冲泡)三者皆有较好的调节血脂作用。