要减肥饭后不能做的九件事.doc

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要减肥饭后不能做的九件事
现在的减肥方法五花八门，什么才是最有效的减肥方法。我们为了追求快速瘦身的效果，很容易会忽略一些健康减肥常识甚至生活习惯。有哪些减肥习惯是你没有注意到呢？什么才是正确生活习惯呢？有专家指出，为了健康，饭后9件事情一定不能做。到底是那9件事？那饭后多长时间我们才能这事情呢？下面来替你一一解答。
步骤/方法
1
不要立刻吃水果
生活中很多人吃饭后立刻来顿“饭后水果”，其实这是不科学的。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸。而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

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2
不要立刻喝茶
饭后喝茶是很多人的习惯。但茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
3
不要立刻多饮水
饭后喝大量的水也是MM养成的习惯。但饭后立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水会稀释胃液，减弱胃液消化能力，不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

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4
不要立刻洗澡
洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
5
不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
6
不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

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7
不要立刻吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
8
不要立刻看书
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
9
不要立刻吸烟
饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。