医学养生排毒专题知识宣讲.ppt

养生排毒专题知识宣讲①人的呼吸方式改变。除人以外，所有的动物均采用腹式呼吸，腹式呼吸这种方式可以充分发挥肺叶细胞的作用，增大肺活量。而人类以胸式呼吸为主，这使大部分肺叶细胞长期闲置而失去活性，从而使肺活量变小。②人的运动姿势改变。人类用双足直立运动代替四肢爬行，无疑是一大进步，然而随之也带来了许多不利因素。比如：直立姿势使大脑处于人体最高位置，导致大脑极易缺氧；由于心脏只进行一些极小生理强度的慢性运动，因而适应能力减退。这些都容易使大脑和心脏发生疾病。
④人的循环功能改变。生活在大自然的动物，能适应四季气候的变化，而人类生活在日益舒适的环境中，血管的锻炼愈来愈少，心脏血管容易硬化。
此外，大自然用了数百万年的时间创造了人类，与此同时，也给人类注入各种自然、社会等致人体衰老、死亡原因的因素，如社会的压力、环境的污染、疾病的威胁等等。
美国《时代周刊》近期刊登了一篇美国营养学家的文章，文中指出，身体内氧自由基不断增多是导致衰老的重要原因，在我们的日常食物中，有9种对抗氧自由基的能力特别强，可以起到延缓衰老的作用。延缓衰老食品
1.番茄2.菠菜
3.坚果4.燕麦
5.花椰菜6.三文鱼
7.大蒜8.绿茶9.蔓越橘三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。
三分钟运动之二：在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力。三分钟运动之三：每天洗个冷水澡，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。健脑食品
牛奶
鸡肉鸡蛋
大豆
花生芝麻
鱼类
肝肾脏
黑糯米小米
芹菜大蒜
3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位