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自我压力分析报告

“自我”即是我，这相对于“非我”来说的。当我们对自己观察、描述、提问、质疑的时候，仿佛自己是个置身事外的认知者，这就是自我主体，自我压力分析中，压力就是那个被观察、被描述、被控制的客体自我中的对象。心理压力在生活中时时刻刻都存在，只是意思轻重而对自己影响深度不同。这也是心理健康的重要组成部分，压力不应该全部被否定，而应该持有一个辩证的态度去看待，以一个积极的态度去对待。
环境中外在的任务要求或內在的心理需要，使个人的适应力负荷过重或超过其适应能力，造成身心与行为等方面产生变化，即是压力。
进入大学，随之而来的是更多的我未曾面对过的问题，大学已不再是与社会隔绝的象牙塔，大学是一个小社会，在这里学习、成长关系到我们的未来。我们必须面向社会、面向未来，不断提高挫折承受能力，学会适应迅速变化的知识社会，应对纷繁复杂社会的种种挑战。大学阶段是人生中极不寻常的时期，由于缺乏对自身成长的科学认识与正反经验，我们的内心交织着种种矛盾与压力。
当前我面临的压力有：
1、马上到来的英语六级考试，我们班必须一次通过，否则取消保研资格；
2、这个学期期末考试，因为我们的高数，计算机都是英文版的，而且我们学得快，期末考试肯定会有难度，我们必须加倍努力，以防期末挂科，挂科的话也会失去保研资格；
3.我们的半军管制度，我们必须时时警惕，如果犯了错，违反了纪律受到中队通报的批评，也会失去保研资格
4、四年后的就业，我是否要读研，我是否要上船工作，我是否要按培养计划当老师，我还没有决定，也比较迷茫
5、恋爱问题，在大学尤其是我们这样没有女生的专业，我们是否要早点找一个对象；可是找到对象后，会不会影响自己的学业，毕竟大学生学习为主；考虑的再长远点，对方能否接受自己将来数月不回家的现实。很难做出决定，心里有一定的压力。
6、身体健康，我已有3年的颈椎病史，一直没有医治，现在脖子有时疼痛难忍，我现在才知道要注意身体的健康，但不知还能否治愈，心里很后悔当初没有及时治疗。
7、家庭经济，我来自于一个小山村，家庭经济状况不好，父母为了我的大学能够顺利完成，双双打工，父亲身体很不好，经济支持赡养老人的重担就压在了母亲身上，我很担心母亲的健康。
8.来自于农村的我，基础差，电脑不精通，社交能力差，有许多不足等待在大学弥补。
9.我喜欢自然，崇尚人与环境和谐相处，所以我的观念很环保，与现在的消费观有点不相适应。对于我们的环境，我常常感到危机感。
应用压力源分析法，我把自己的压力归为以下几类，1、对未发生的事情的忧心：六级考试，期末考试，就业，自然危机感，2、对已发生的事情纠结：颈椎病，基础差，3、生活当中必须面对的压力：半军管制度，家庭经济状况，恋爱。
针对我自己的压力我应用以下原则提出了一些对策。
原则：
不可改变的压力源，要试着接受并适应；
可以改变的压力源，要试着调整或改善。
对策：
1、加强情绪管理，积极应对压力
对于年轻人而言，情绪的起伏变化实属正常，但加强情绪管理方面的技能，不仅可以增加自身的就业机会与成功率，而且对于个人情商的提高与终身的事业发展都是有利的。同时，为有效缓解就业压力，需要我尽可能多地采用积极的压力应对方式，直到形成一种习惯性的积极应对模式。
2、加强挫折锻炼，提升抗压能力
对于农村的大学生来说，从小的艰苦生活使得我得到了很多历练自己的机会，尤其是挫折锻炼的面对，也因此让我对逆境的适应能力与抗压能力相对较好。但就业过程中所遇到的挫折，在让我认识自己不足的同时，我也要积极应对，从而无形中增强我的免疫能力和抗压能力。
3、学习合理归因，挖掘自身潜力
一味地推卸责任或者习惯性地指责他人和社会，并不能让自我的能力得到丝毫的提高。现在的我缺的不是自信，而是合理归因。我应该在学习、生活或者就业等遇到挫折时，适当的从自身找原因，激发和挖掘自身更多的潜力。
4、充分认识自我，长远规划人生
人生很短，没有人能荒废得起这短短的四年。那些有长远职业规划的人，不仅就业更为顺利，而且事业的成功率也更高。而职业规划的准确与否，很大程度上取决于对自我的认知是否充分和清晰。知道了自己的兴趣和特长所在，也就不会盲目地跟随，去追求那些不属于自己的东西。有了人生总的目标，或者阶段性的目标，也就有了前进的动力，这样的话，就业也成了在追求人生目标的一个过程，就业压力不仅可以因此而减轻，甚至可以转化为积极的推动力。所以我要做出一份人生规划，即使是短暂的，也要让我找到奋斗的方向。
5、挑战就业压力，提升就业能力
如果说上大学是许多人人生中十分重要的一个步骤的话，就业同样也是，甚至可以说就业的意义更胜于上大学。因此，对于现实存在的就业压力，没有人能够完全回避，不如把它当作一种挑战。挑战就业压力是一种态度，这种挑战的成功，除了心态，很重要的一点就是个人自身的实际就业能力。一个没