肚皮舞标准动作.docx

2022肚皮舞标准动作肚皮舞标准动作大全对初学者来说刚学跳肚皮舞的路途中有时还是来的不是那么简洁。肚皮舞的练习是肯定要讲究技巧和方法的。那么今日和学跳肚皮舞的挚友们就来详细沟通下抖肩抖胸的技巧!抖肩的发力点是在肩胛骨后边也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨刚起先练的时候可以略微把上身往后靠一些试着找下那两个发力点发力点找准了动作就会很轻松了。1、学跳肚皮舞动作之点肩：让双肩呈前后位依次移动想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样轮番去触碰它。点肩的速度加快就会让肩膀抖动起来形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处起点缀作用。2、学跳肚皮舞动作之a、第一个简易方法：先坐在地上尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来切换成站立式的抖胸接着尝试让胸部抖动起来。b、假如第一种方式无法做到那么就尝试其次种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动即：让左右点肩的速度和频率加快提高速度;让肩膀的前后碎小力气的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩则带动了抖胸;3、学跳肚皮舞动作之a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)半蹲式抖胸：让一只腿半蹲另一只腿半跪在地上的抖胸c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上边抖胸边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹水平移动。Eg：逆时针的水平圆抖胸水平圆前抖胸水平圆左抖胸水平圆后抖胸水平圆右抖胸4、学跳肚皮舞动作之侧身边抖胸边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。Eg：顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸5、学跳肚皮舞动作之在直立面上边抖胸边让胸部的正面沿着8字形态的.轨迹在直立面上移动。朝上的;8;字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的依次抖动左下抖胸左上抖胸右下抖胸右上抖胸其他：V字抖胸、后仰抖胸。减肥效果：让胸部肌肉牢固、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。6、学跳肚皮舞动作之在直立面上边抖胸边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹在直立面上移动。Eg：逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙曲双肘身体正对着墙壁身体享墙25CM左右左脚在前右脚向后重心在双脚之间;胸部向上向前顶出尽量贴近墙壁然后胸部接着往后上方抬同时顶出腹部腹部心愿贴近墙臂同样到肚子向上前顶起同时胸部腹部回落再到肚子复原。当娴熟后可不扶着墙做骆驼这种练习法可以让初学者借助墙壁的力把上身每一节的动作最大幅度地做出来对练习非常有帮助喔!二、原地行走骆驼打算动作：双膝放松微曲收紧臀部往下收腹挺胸;1：搭腰臀部向后突的同时左脚伸直向前;2：在腰部的带动下臀部由后往上往前绕的同时左脚收回;3：搭腰臀部向后突的同时左脚伸直向前;4：在腰部的带动下臀部由后往上往前绕的同时左脚收回;三、单侧骆驼波动打算动作：双膝放松微曲收紧臀部往下收腹挺胸;1：出右脚同时胸部向上向前顶出臀部往后突;2：胸部收回肚子微向前顶同时收回右脚臀部接着绕动;3：复原后接着重复做上面的动作。肚皮舞的基础-肚皮舞主要是靠腰腹胯进行舞蹈的其次是胸膝盖腹部手臂臀等特殊讲究身体的分别度和身体的限制力再加上身体各部位的协调性而使之更有妩媚高雅的感觉。说完了三大要素我要来总结一下七大口诀。口诀一：浪——身体像海浪一样这个动作是以腰腹为中心脑壳先向前探然后是颈部、胸步馔腰部身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看身体有如海浪呈现出一个;S;型如斯一再进行。口诀二：摆——摇摆胯部像画8字你必定知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后试着用胯部来画一个平躺的;8;字好吗?注意行为的时辰要用力平均争夺让幅度最年夜化。口诀三：抖——让腹部的珠片抖起来双脚与肩同宽站好让胯部前、后、上、下轻细摇摆你要看到腹部那些斑斓的珠片都因为你的抖胯而飘动起来而肚子上的小肥肉也跟着轻细股栗过不了多久你就可以和他们说BYE-BYE!口诀四：震——微屈膝