食疗减肥方法一：苦瓜粉【仅供参考】.doc

方法一：苦瓜粉+绿茶粉
适用人群：办公室MM或者长期对着电脑的学生MM
苦瓜粉的作用我不就不详细描述了哦。绿茶粉含有30多种有效元素，它除了瘦身排毒，还有很好的抗辐射作用，所以对于长期坐在电脑前的MM，这种组合无疑是最合适的了。
食用方法：
早饭和午饭后冲一杯绿茶粉，约放2-3克左右，不仅可以起到减肥的作用，还可以保养皮肤，防辐射（偶就每天2-3杯绿茶，HOHO，现在很少会因为对着电脑过长，而冒HYPERLINK"http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_18.htm"\t"_blank"痘痘了呢）
午饭和晚饭过后苦瓜粉10－20克，凉开水200毫升，直接冲服，一个月后效果明显。
方法二：苦瓜粉+山药粉
适合人群：不喜欢喝茶的MM，又贪食的MM
别看闪耀的模样貌不惊人，不过“药不可貌相”，撇开一大堆山药的优点，最值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体HYPERLINK"http://lady.qq.com/life/life_3_3.htm"\t"_blank"美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。另外，山药还有HYPERLINK"http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_45.htm"\t"_blank"丰胸作用哦，嘿嘿
食用方法：苦瓜粉2匙山药粉1匙，将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。一天两次.
方法三：苦瓜粉+木瓜粉
适合人群：想减肥，但是本身胸部不是很丰满的MM
木瓜粉最主要有三个功效：
丰胸:木瓜对乳腺发育很有助益，有补奶的效果，乳汁缺乏妇女食用更能增加乳汁。很多明星把丰胸当成塑身第一步,所有明星的丰胸食谱中都少不了木瓜牛奶！
减肥:木瓜里所含维生素中最丰富的就是维生素A，众所周知，维生素A主要针对身体下半部分解多余的脂肪，减低胃肠的工作量，让双腿多余脂肪的减少而慢慢变得更修长。木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。唯一肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益.
润肤:木瓜还是润肤的好帮手，从木瓜中提取的木瓜汁可做美容HYPERLINK"http://lady.qq.com/vogue/vogue.shtml"\t"_blank"产品。因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养极容易被皮肤直接吸收，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。
所以苦瓜搭配木瓜粉，可以减肥的同时保持胸部不缩水哦：）还可以滋养皮肤，一举三得^_^
方法：
苦瓜粉１０－20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。
木瓜粉+红茶+生姜，加开水，直接饮用，每日早上和中午一次
方法四：苦瓜粉+荷叶粉
适合人群：想增进排毒功能的的MM
荷叶粉有瘦身HYPERLINK"http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_46.htm"\t"_blank"瘦脸促进排毒的功效。每天喝四次荷叶茶，可以改善便秘，对减肥更有帮助。
食用方法：
荷叶粉：最好是空腹时饮用。在饭前喝下。荷叶茶2-3克就可冲一茶杯。基本上一天冲3—4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9点)。（荷叶茶必须是浓茶，才能有减肥效果哦）。夏天的话，MM可以冲泡一大壶荷叶茶，冰镇一些，平时当开水喝哦：）
苦瓜粉１０－20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。
呵呵，有兴趣的JMS可以试试啊，反正天然粉粉又不伤身体，我最近也在食用，有效果了记得和我分享哦，一起努力吧！！

感觉背上的肉实在太难减了，还有肚腩,经常揉它有没有好处?要怎样才能有平平的小肚子呢?

--减肥知识问题提问者：
一生冷傲

最佳答案
真实简单实用,特别适合减肚子上的肉,比较容易操作

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感