2022如何走出心理困境.docx

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2022如何走出心理困境

如何走出心理逆境人的一生，总会有遇到心理逆境的时候，这个时候我们应当如何走出心理逆境呢?下面由我教你如何走出心理逆境。回避法当人陷入心理逆境时，最先也是最简单实行的便是回避法。躲开、不接触导致心理逆境的外部刺激。在心理逆境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理逆境。;耳不听心不烦;，正是说的这一道理。比如，家里的琐事使您;勃然火起;或;郁闷不乐;，就到单位上班;身患绝症者不妨去医院探望垂危病人;面对一份无望恋情的深深困扰，以一种智勇双全来躲避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法。此外，还可实行主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不开心的经验。在主观上实现兴奋中心的转移，留意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在您苦痛愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理逆境。转视法并不是任何客观现实都可以躲避。有时候，同一现实或情境，假如从一个角度来看，可能引起消极的心情体验，陷入心理逆境;而从另一个角度来看，就可以发觉主动意义，从而使消极心情转化为主动心情。相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多每天愁。愁什么?每逢晴天，老太太叨念：这大晴天，伞可不好卖呦。于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒?于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去，日见憔悴，最终成疾。两个儿子不知道如何是好。幸一智者献策：;晴天好晒盐，您该为二儿子兴奋;阴天好卖伞，您该为大儿子兴奋。这么转换个看法，就没愁发喽!;这么一来，老太太果真变愁苦为快乐，心宽体健起来。看来，在谛视、思索、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到苦痛不堪的心理逆境化为乌有。自我劝慰法伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的;只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种;合理化;的理由来说明事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我劝慰的现象，称为;酸葡萄与甜柠檬;心理。不错，在自慰时所谓的理由不过是;自圆其说;，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值得了，这次评不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命?恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，说不定要倒大霉，早跟她;拜拜;，岂不是免去后患?两百块钱丢了，就当年终奖没发，何况;去财免灾;，全家平安还不是大福?这不是;精神成功法;吗?正是。精神成功法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能变更，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比没精打采、痛不欲生不知要好上多少倍。幽默法幽默法对解脱心理逆境是极有助益的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并顺手把脸盆中的水泼到苏格拉底身上。局面何其尴尬?这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，苏格拉底却笑了一笑，说：;我早知道，打雷之后，肯定会有大雨。;一言解窘，他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人大喊：;狗屎!垃圾!;这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干