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哪些不良习惯会影响睡眠
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我们知道一些事情是能够影响睡眠或引起更多噩梦的。多闻香的味道是否能导致做美梦呢？有研究调查表明多闻花香是有助于做一些美梦的。而比较臭的味道则会产生相反的效果。当然研究者也说你没有必要一定将花放在你的床头。
你可能正梦见你被困在一座燃烧着火焰的大楼里，路上满是消防车拉着警报的呜呜声，之后你的闹铃响了。可能是你平时在无意中经常会听到这些报警声，慢慢地潜移默化的渗入到你的脑海中了。所以你可以尽可能的录一段海浪的声音，在晚上播放。也可以试着回忆在沙滩上梦见自己很悠闲的在倾听着海浪声。
如果摄入很多不好消化的东西，比如说芝士，辛辣食物，一顿大餐，那么就会意味着你可能会做场噩梦。而且你还可能会突然惊醒。尽量在睡觉2小时前吃完晚餐，如果是很饿，也要选择非油脂类的食物，因为咖啡因会产生一些负面效果，也尽量在下午2点之后避免喝咖啡。
趴着睡觉也是不正确的。饿着肚子睡觉会使你的血糖降低，从而影响睡眠质量。你可能会清晰的记得很多梦，而且那些梦中满是橙汁汉堡或刚出炉的一片披萨。对于那些一直都叫嚷着保持身材，减肥的人士来说，睡前喝一杯脱脂牛奶，或来一根香蕉也会让你的睡眠变得香甜。
还有一个最直接影响睡眠的事，就是你在睡前做的最后一件事是什么，比如说，你听的是什么音乐，看的什么书，什么电影，谈的话都会是产生一些梦境的直接因素。