中医养肠胃.doc

帮胃肠道减龄，中医来助阵
刘秀梅
随着人们生活水平提高，饮食不节，恣食辛辣油腻、或嗜酒食甘；生活节奏加快，饮食起居不规律、饥饱无常、时冷时热；工作压力的增大，思虑忧患伤脾，久怒伤肝，精神情志难于疏泄，久则损伤脾胃，胃肠道疾病乃生。中医是中华民族千年文化的积淀，中医的很多思想和方法对于人体的保健具有相当重要的意义。我们常说的胃肠道就相当于中医的脾胃，人之所以能利用食物维持生命，靠的就是脾和胃这“后天之本”，“中医帮胃肠道减龄”换言之就是用中医的方法避免或减少各种致病因素对脾胃的影响，保持脾胃正常的生理状态。
中医帮胃肠道减龄的方法众多，下面将从正确的生活调摄、推拿按摩、太极运动、食疗、养胃健肠的药疗方等方面为大家列举一二：
生活调摄：包括生活作息、情致调节等。自然界阴阳变化的规律是春天阳气开始生发，阴气开始减弱；夏天阳气最盛，阴气最弱；秋天阴气开始生发，阳气开始减弱；冬天阴气最盛，阳气最弱，如此周而复始。阳气主运动、外向、温热、兴奋等，阴气主相对静止、内守、寒冷、抑制等。所以在生活作息方面，人体也要遵循这样的变化规律，故春夏季节人们宜早睡早起，适当的进行户外锻炼，人体的阳气得以生发，气机疏泄适宜，使人精神饱满；秋冬季节宜使神志安宁平静，不要使皮肤过多汗出，导致阳气频繁耗伤，保持人体的健康。
推拿按摩：经络是人体气血运行的通路，穴位是气血通于体表的部位。常用的强健脾胃的推拿按摩方法有：1.点揉：双手交叉腰部，拇指分别点揉腰部第三、第四腰椎横突尖端处或肾俞穴（在脊柱区，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），再用四指分别点按天枢穴（在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸），2分钟。2.腹部环摩：用右手全掌从神阙穴（在脐区，脐中央）开始逆时针方向，向左上腹至右上腹再回到神阙穴，做环形摩动;再由神阙穴顺时针方向，向左下腹至右下胜地旋转摩回到神阙穴。以上各按摩30次。然后在神阙穴部位做环形摩动，向左摩20次，再向右摩20次。3.推腹：医者两手掌分别放手患者腹部两侧;由期门（在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸）、天枢、中极（在下腹部，脐中下4寸）做往返推抚;先推左手，后推右手，交替运行，形成八字形。4.按摩肾区：身体站立，两手背分别置于肾区，同时做回摩法和擦法，使肾区发热。5.叩击：体位同上，双手握拳，利用手背部叩击命门（在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上），5-10次。长期坚持可达到健运脾胃的作用。
太极运动：太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。太极运动舒展简洁，动作和顺、轻灵，刚柔内含，轻沉自然，如行云流水，连绵不绝，锻炼步骤由松入柔，积柔成刚，刚柔相济，可以按照人们不同年龄、性别、体力条件和不同的要求适当调整运动量。因之，它既适用于疗病保健，益寿延年，又适用于体力较好者用来增强体质。人体气机的升降出入有如太极运动过程中划出的的“圆”，脾胃为气机运动的中枢。脾主肌肉四肢，与人体的运动密切相关，人们在进行太极运动的同时也是在健运脾胃。
食疗：又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医则更重视食物在“养”和“治”方面的特性。“养”要求所食食品要新鲜并富于营养，保证有足够的蛋白质、维生素及铁质摄入，按时进食，不暴饮暴食，不吃过冷或过热的食物，不用或少用刺激性调味品，节制饮酒。“治”表现在脾胃气虚者，可多食山药、薏米之品；阳虚者，可进补牛、羊肉及狗肉等温中补虚、和血暖身的食品；血虚者，表现面色萎黄、头晕眼花、手足麻木时，可以多吃红枣、桂圆、动物的血和肝脏等。食疗应因人而异，不能一概而论、不辨宜忌、盲目进补、滥用药物食品。只有遵守食疗原则才能有利于人体健康和疾病的防治，达到给为肠道减龄的目的。
药疗：
中医帮助胃肠道保健的方法有很多，以上仅是其中的几种，希望大家通过以上的方法，能使自己的脾胃保持良好的功能，达到为自己的胃肠道减龄的目的。