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蛙泳易犯的错误
蛙泳易犯的错误
臂部动作错误
外划错误外划时的易犯错误是：1、外划动作过窄；2、外划动作过宽；3、外划动作过分用力。
1、外划动作过窄的运动员往往向外下划水，而不是向外上划水，这往往形成拖肘划水姿势。一般说来，蹬水时头、臂下潜过深的运动员易犯这一错误，因为这些运动员必须借助臂部动作使头露出水面，以便吸气。运动员须待两臂外划达到一定宽度并做好向后对水动作之后，才应开始内下划水。
2、抓水后，如运动员继续后划，就会犯外划动作过宽的毛病。抓水后后划，可产生推力。但是如此划水待到开始内划时，由于两手的位置过于靠后，只能向前做内划动作。结果，内划阶段应产生的大部分推力会消失。所以运动员应向外上划水，而不应向外下划水。
3、外划时，运动员易犯的最后一个错误是用力过猛。前已指出，这种侧划动作只会减慢游速。外划不产生推力，所以外划速度应适当。

内划错误
内划易犯错误是：1、内前划水；2、手掌过分内转。
1、内划时，两手一出现前划动作，推力急剧下降。因此，运动员此时或应提前结束内划动作，或浪费时间，做不产生推力的内划动作。内划时当两手有前划动作时，为什么无法获得推力。
即使运动员两手掌内转划水，其前向划水动作产生的攻角也几乎接近零度。以这种划水方向和攻角划水产生的一点点向后分力，也将被手掌下方向外流动的水流抵消掉。
值得注意的是，在划速仍旧加快时，游速却开始下降了。这是划臂动作的严重错误，因为运动员为加快游速，而加快划臂动作，结果却取得相反的效果，并造成肌力的重大浪费。
臂内划动作出现的这一错误与教法上的两个错误观点有关。第一个错误观点是避免拖肘动作，第二个错误观点是过分强调双手伸臂时从外向内的前伸动作。
多年来，人们一直告诫运动员，内划时肘部不应拖至肩后，或不要犯沉肘的毛病。结果，许多运动员内划时双手有前划动作，以便肘部保持从外向内的前伸动作。实际上，假如肘部没有点拖肘动作，内划时是无法产生推力的。但是这也不是说，一定要做拖肘动作。
内划时，肘部动作过于主动会出现拖肘动作。此时双手内划时，前臂向上，并以较大的攻角内划。这只会造成向下压水动作，使游速减慢。作为比较，假如双手划过肘下之前保持高肘动作，则不会出现拖肘动作。如此划水一旦内划动作接近完成，两肘自然做出拖肘动作，同时做出内下压水动作。这不算犯拖肘动作错误，相反，这属于有效内划动作的自然反应。图5、d和e上的运动员，两手内划过肘部之前，一直保持高肘姿势。只是在内划完成，推进阶段结束之后，才出现拖肘动作。
内划时，造成运动员双手前划的第二个技术错误是试图在伸臂时，双手更快做从外向内的前伸动作造成的。人们经常告诫运动员，要快速做前伸臂的动作，两手在颏下不应停顿。不幸的是，一些运动员加速前伸动作做得太快。虽说这有助于双手快速做出从外向内的前伸动作，然而也造成内划时推力减弱的毛病。
内划时，防止两手在颏下停顿，避免推力减弱的另一方法是双手完成内划动作之后，做快速的前下夹肘动作。夹肘动作有助于双手快速改变对水方向，有助于内划时向内后划水，并快速前伸。
2、内划时，手掌与手的划水方向几乎接近直角。因此，流经运动员手掌前的水流不能平稳地向后流动。相反，手掌前的水分子被划动的手掌紊乱地挡回，形成湍流，失去推力。
伸臂错误
伸臂时易犯错误是向前伸手过分用力，如此伸手产生的阻力会减慢游速。所以两手应平稳前伸。
流线型差是伸臂时易犯的另一错误。有些选手伸臂时两肘间的距离过宽。如此伸臂会增大臂部的形状阻力。不少运动员掌心向下，屈腕伸臂，手背挡水。伸臂时，两臂应靠近，两手应并拢。伸臂开始，两手掌相对，伸臂动作过半之后，掌心下转。
最后一个错误是伸臂过深。伸臂时，运动员双臂应与前下倾的上体呈一直线。对采用波式蛙泳技术游进的选手来说，双臂前伸的同时稍下伸。而采用平式蛙泳技术游进的选手两手直接前伸。两臂前伸过深，也就是说，两臂的下倾角度大于上体的下倾角度。臂部的这一姿势将增大正面阻力。此外，这一姿势要求运动员需花更长一些时间使两手向上，进人外划的开始姿势。

腿部动作错误
收腿错误
该动作阶段的通病已做过详细介绍，就是大腿前下收腿，犯挡水的错误。另一错误是两膝和两脚收腿时分得过宽，最终只能做楔形蹬腿。收腿时，运动员两膝间的距离只能略宽于髋，但不能超过肩宽。如两膝分得过宽会增大形状阻力。基于同样理由，收腿结束和翻脚动作开始之前，两脚不应超出髋部投影之外。
翻脚错误
翻脚时常见的错误是两脚对水姿势不对。一些选手膝、踝关节柔韧性较差，因此外翻不充分，难以做出准确的外翻动作。如前所述，这些选手应通过一些专门的伸展练习来发展膝、躁关节的灵活性。
蹬夹和上摆腿的错误
由于教法错误或由于许多运动员膝、踝部柔韧性较差，在蹬夹动作过程中无法保持屈足姿势。不少选手在蹬夹过程中过早伸足和做上摆动作。这一错误使蹬夹动作过早结束