健身房常用器械使用方法.xls

2024-09-02

15

54KB

健身房器械使用方法视频.docx

健身房器械使用方法视频健身房器械使用方法视频健身房的器械使用方法有哪些?下面小编为大家整理了健身房器材的使用视频教程，欢迎大家阅读参考!健身房器械实用须知三角肌1、拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。2、拉力器侧平举(站姿/坐姿)：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。3、反式蝶机展肩：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。4、拉力器俯身侧平举：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，

2024-06-24

10

12KB

健身房常用器械.doc

HYPERLINK"http://www.hnshuhua.com/b2b_cpinfo.asp?id=1558"\t"_blank"商品型号：BC-6073商品名称：上斜举重床HYPERLINK"http://www.hnshuhua.com/b2b_cpinfo.asp?id=1559"\t"_blank"商品型号：BC-6074商品名称：倒蹬训练器HYPERLINK"http://www.hnshuhua.com/b2b_cpinfo.asp?id=1560"\t"_blank"商品

2024-08-17

10

1.2MB

健身房健身器械的使用方法.docx

健身房健身器械的使用方法健身房健身器械的使用方法健身房那些力量训练的器械都是啥?要怎么用?下面是小编为大家带来的健身房健身器械的使用方法，欢迎阅读。健身房基础器械1卧推架动作名称：卧推(杠铃、哑铃)目标肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌变式动作：上斜卧推、下斜卧推2蝴蝶机动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸目标肌群：胸肌(胸中缝)、三角肌后束3龙门架龙门架可以练习的部位很多，这里根据一些基础动作进行介绍。动作名称：十字夹胸目标肌群：胸肌动作名称：俯身飞鸟目标肌群：三角肌后束动作名称：仰卧弯举目标肌群：手臂动

2024-05-11

10

11KB

健身房器械维护保养及使用方法.doc

健身房器械维护保养及使用方法.txt师太，你是我心中的魔，贫僧离你越近，就离佛越远……初中的体育老师说：谁敢再穿裙子上我的课，就罚她倒立。力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这类器材大致又可分为较先Rxe中国运动网进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器架、腿蹬出练习器等和极为常用的健身器材，如系列杠铃、系列哑铃、Rxe中国运动网系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很便宜所以很适合健

2024-06-12

10

33KB