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浅谈体育中考备考

1中考背景
随着“十三五”对先生体育本质教育要求的进步，体育在中考中所占比重逐渐上升。目前，体育曾经被提升至与文明课程同等重要的程度。
提起中考体育，这是让初中生“又爱又怕”的一大项目。其次要缘由在于先生体育教育的断层式教学。与西方国家动态式和文娱式体育教学比拟，我国先生体育教育处于绝对弱势的地步。西方国家注重在文娱中鼓励青少年参与体育教学，在学习技巧的同时培养团队合作认识和获得某项技能。而我国青少年体育教育在中考前不断处于不被注重的局面。文明课挤占了大量体育教学的工夫，乃至连先生课余的体育活动都被严重挤压。在此背景下，先生为了应对中考体育则必须在短工夫内大量添加运动量，提升体育技巧和膂力。
今天受区教育局的拜托，在此将我每年体育中考备考的情况向大家做一汇报，以期达到抛砖引玉的功效。下方我分别从体育中考备考的指点思想，训练目标，训练项目，科学化训练及留意事项等六个方面作以阐述。
2指点思想
体育进入中考的行列可以说是进步青少年体育健康程度的一项有效措施，突发式的体育锻炼在必然程度上对于青少年的身体是一种应战。急于获得进步的青少年常常集中地添加运动量，如果没有按部就班的过程和科学的指点，对于身体来说反而是一种损伤。
以“健康第一”为宗旨。
进步先生的身体本质和考试项目的运动技能，重点加强训练先生中考项目，纠正先生的技术动作，全面进步先生身体本质。培养先生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。
恪守先生主体，老师为主导的准绳。
以身心健康为基础，以过程训练为主线，以能力进步为目标的新型的训练模式进行。采用科学有效的训练方法与手腕。
3、教师团队积极配合。使训练有组织、安全有序地开展。
3训练目标
1、经过集体学习、分散练习、使先生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。
2、在训练的过程中发展先生的速度、力量、灵敏、谐和、柔韧、耐力等身体本质，纯熟掌握篮球、足球考试内容，促进先生身体本质全面谐和发展。
3、留意培养先生心思本质培训，保持乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优秀品质。
4训练项目（图表）

（一）必考项目：
项目1.1000米跑（男）、800米跑（女）：耐久跑是一项运动强度不大，持续工夫较长的有氧运动，他对场地器材没有更高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，毕生都可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单谐和枯燥予以高度注重的项目，中短跑是人获得健康的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一。它能有效进步心肺功能，发展耐久能力，加强意志品质，是培养毕生体育的有效途径，初中生练习中短跑，要求掌握中短跑的技术，培养参与认识。
项目2.单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）：
男生引体向上是以本身力量克服本身分量的悬垂力量练习。他要求先生有必然的握力、上肢力量、肩带力量和腰背肌力量。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量、握力和腰背肌力量有重要作用。
女生仰卧起坐是学校体育课的重要内容，也是《国家先生体质标准》中规定的测试项目。仰卧起坐既可以加强腰腹部力量、弹性，也能够做到保护背部、改善体质的效果。
项目3.足球绕杆运球：足球运球是测试先生足球基本技能程度的项目：足球绕干运球是发展先生足球球性和运球的最有效的手腕之一，经过足球绕杆运球的练习不仅可以进步足球基础技术，而且可以进步先生的有氧耐力程度，经过足球运动进步有氧耐力程度更具趣味性。
（二）选考项目：
项目4.50米跑：短跑是先生喜乐见闻的，节奏型强，适用面广的体育项目；也是古代奥林匹克运动中一项重要的比赛项目。在初中体育教学中占重要地位，对加强先生体质、进步先生体能、运动技巧有很好的作用。《体育与健康》教材选用了合适先生年龄特点，并在学校体育教学中能够进行的内容。短跑是田径运动的基础项目，对田径运动程度的进步，对其他运动项目的发展都有重要的意义。
项目5.立定跳远：立定跳远是发展下肢爆发了和弹跳力的项目，需求下肢和髋部肌肉快速用力，并与上肢谐和配合。立定跳远也是测试下肢爆发力和全身谐和用力的最简单有效的手腕之一。
项目6.正摇双脚（一分钟）跳绳：跳绳是我国民间传统的体育项目，经过正摇双脚跳绳能够训练可以促进先生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏技能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、谐和性等具有明显的作用。同时还可以促进先生智力、身高的增长，加强先生心肺功能和肠胃功能。
项目7.双手头上前掷实心球：双手头上前抛实心球《新课标》要求先生学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种自我力量的基本练习方法。在课的练习方法安排上，必须从易到难，按部就班，既面向全体，又注重个性发展，留意运动安全。
项目8.篮球绕杆运球：篮球运球是测试先生篮球基本技能程度的项目:篮