减肥瑜伽 孕妇瑜伽.ppt
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适合孕妇减肥瑜伽适合孕妇减肥瑜伽孕妇怀孕期间如何减肥?是不是无能为力呢?不是的,可以通过练习一些瑜伽来减肥的,今天小编为大家推荐适合孕妇减肥瑜伽,请谨慎选择练习,最好就是先咨询专业的瑜伽教练后再练习为宜。一、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周)此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧,保护背部下方肌肉,这样可以增强脊椎灵活性,缓解孕期背痛,平和心境,在一定程度上也可以减肥控制体重。减肥瑜伽动作具体是先双手双膝着地,双膝分开与肩同宽,臀部坐在脚跟上,双手前伸,额头贴地放松身体,调匀呼吸,吸气时塌
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练习孕妇减肥瑜伽应注意什么练习孕妇减肥瑜伽应注意的事项1、练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气,基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气,这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间,身体弯屈或收缩时呼气,这样有助于排出肺部的气体。2、在练习当中,每做完一个姿势后都要放松,使心率和呼吸恢复正常,这一点很重要。3、身体两侧的练习要平衡,身体一侧所做的练习,另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始,再练习左侧,因为这样有利于消化系统的自然蠕动,瑜伽中的所有练习