女人吃什么最排毒养颜.doc

203040岁吃什么最排毒养颜
导读：女性饮食养生保健在不同年女龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。
【15至25岁】
这一时期正是女性HYPERLINK"http://health.pclady.com.cn/menses/"\t"_blank"月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着HYPERLINK"http://health.pclady.com.cn/lc/"\t"_blank"卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使HYPERLINK"http://health.pclady.com.cn/blsc/cjjb/pf/"\t"_blank"皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质(蛋白质HYPERLINK"http://health.pclady.com.cn/ysjk/"\t"_blank"食品)、脂肪酸及多种HYPERLINK"http://www.pclady.com.cn/health/vitamin/"\t"_blank"维生素(维生素食品)，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油(油食品)脂。
白菜猪肉炒木耳
材料：猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克(用温水泡发)新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣
调味料：腌肉料：生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙炒菜调料：盐1/4特制红油辣椒酱1大匙(没有就用细辣椒粉)砂糖1/2小匙鸡精1/4小匙水淀粉适量
做法：1.猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。3.锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。4.炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。5.洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。6.最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖;炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。7.翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。
黄豆芽排骨汤
主料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)配料：黄豆芽，葱段，姜片。
调料：盐，料酒。
制作：1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
菜肴特点：汤汁浓郁，HYPERLINK"http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/"\t"_blank"营养丰富。
【25至30岁】
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，HYPERLINK"http://health.pclady.com.cn/blsc/cjjb/pf/"\t"_blank"皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在HYPERLINK"http://fitness.pclady.com.cn/jf/recipe"\t"_blank"饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含HYPERLINK"http://www.pclady.com.cn/health/vitamin/vitaminac/"\t"_blank"维生素c和HYPERLINK"http://www.pclady.com.cn/health/vitamin/vitaminb/"\t"_blank"维生素b的HYPERLINK"http://health.pclady.com.cn/ysjk/"\t"_blank"食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
胡萝卜土豆炖牛腩
原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)
做法：1)牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。2)汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。3)放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。4)最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。
海带木耳骨头汤
原料：大棒骨一根(大约500克)、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。
做法：1.将