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中国舞蹈家协会

中国舞7~8级

教材介绍：
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》7—8级，秉承了“健康、快乐、人文、科学”的教育理
念，增强了训练性难度的同时，延续并加入了风格性、表演性的舞蹈组合。以孩子年龄为切
入点，在训练的基础上引领孩子立志成才，在快乐舞蹈中认识社会，在风格特点中了解多民
族大家庭，在异域风情中体验我中华之包容，如:印度婆罗多舞蹈、蒙古族布里亚特舞蹈、
云南花灯、安徽花鼓灯、芭蕾、校园风、古典舞身韵、舞姿、精气神的训练。让孩子们在快
乐舞蹈的同时了解我国传统文化、少数民族文化特点，并认识世界舞蹈，丰富孩子们舞蹈语
汇。
七级八级
少年中国说增广贤文
小池孔融让梨
风是邮差我的童年
小星星小旅行
采桑谣木兰归
俏兰花茶山放歌
小兵哈特嘞呀
最美的花季花之圆舞曲

七级
一《少年中国说》
（一）训练目的：腿部肌肉的爆发力和韧带的拉升，以及髋关节的灵活性。
（二）主要动作：
a.把下踢腿：虎口掌双山膀舞姿准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，
以脚尖带动整腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:虎口尽量张开，掌侧用力，指根压紧上翘，掌心成45º涡形，手腕要与手指成弧形。
d.踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重
心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌形，压肩，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸
前，眼视一点方向。
e.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手
山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
f.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
g.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。左掌四指并拢伸直表
示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄
傲。用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
h.亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。

（三）教学提示
1.朗诵内容熟练，有感情。
2.踢腿时注意身体直立，中段加紧，膝直蹦脚，动力腿起腿要快，落腿要稳。
3.交替踢腿时，注意重心的转换。

（四）教育意义：让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树立民族责任感，立志成才，报
效祖国。

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天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。故今日之责任，不在他人，而全在我
少年。少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则
国自由，少年进步则国进步

二《小池》
（一）训练目的：训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性，以及胸腰的练
习
（二）主要动作
A.‘’提沉‘’是躯干的“上下”动律，一定要结合气息来完成。从动律的角度必然是先“沉”
而后“提”。
a.沉：通过呼气使气息下沉，直至气没丹田，同时以沉气之力带动身体，从自然垂直状由
下至上一节一节下压，形成胸微含、身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。
b.提：在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田慢慢提至胸腔，同时以胸之力带动身体，
从微弯状由下至上一节一节直立，直至头部顶向虚空，特别注意胸腔之气不能静止憋住，
同时眼皮也由微松状逐渐张开，放神。

B.冲、靠是在提、沉基础上躯干的水平“斜移“运动。
a冲：吸气‘’提‘’准备，在沉的过程中用肩和胸大肌向8点或2点方向水平冲出，肩
与地面要保持平行线，腰侧肌拉长，眼神和冲方向一致。
b.靠：吸气‘’提‘’准备，在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动上身向4点或者6点靠
出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。要求肩与地面保持水平，上身如果向右靠，头则
微左转，眼放神。
C.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
D.盘腕：腕部为轴，由指带动腕关节做8字圆或平圆运动。组合中是向外做盘腕动作，要求
由食指的外沿引领，指尖带动盘平圆路线。盘腕时，腕关节松弛，路线盘平，肩肘关节松
弛，不可架肘。
E.卧云：在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面。
F.形象动作：
小荷尖尖：在双手合掌的基础上，弯曲手指大关节，手掌承空心状，指尖手腕保持相对。

（三）教学提示
a.注意组合中动律元素的规格要领（提、沉、冲、靠）
b.气息贯穿始终，连接所有动作。
c.身韵的反律规律，逢提必沉、逢开必合等。

（四）教育意义
a.通过学习古诗词《小池》新颖的想象和拟人的手法，细腻感受小池周边自然景物的特征和
变化，并运用肢体语言表达，进一步树立孩子对大自然的热爱之情和环保意识。
b.通过对中国古典舞身韵的学习，感受蕴藏在其中的身体哲学，初步感受圆融、流畅、典雅、
刚韧等中国传统美学法则。

三《风是邮差》
（一）训练目的：训练原地平脚碎步转，旋转时留头甩头的配合与方向的把握。