晨起做这9件事保健养颜抗衰老.doc

晨起做这9件事保健养颜抗衰老(组图)
2013年03月09日07:51来源：凤凰健康综合
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晨起做这9件事保健养颜抗衰老(图片来源：东方ic)
导语：不要小看起床这么一件事，其实只要你懂得早上起床应该怎样做，并且做好了，坚持下去。你不仅能拥有健康的身体、愉悦的心情，还能延缓衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽。
1.赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html"\t"_blank"后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

晨起做这9件事保健养颜抗衰老(图片来源：东方ic)
2.掀开被子
起床HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html"\t"_blank"后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

晨起做这9件事保健养颜抗衰老(图片来源：东方ic)
3.深层HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/list_0_0_0_36_0_1.html"\t"_blank"清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html"\t"_blank"后，用HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/cetaphil/p_3576_92.html"\t"_blank"洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/dodoclub/p_4872_124.html"\t"_blank"HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/list_0_0_10115_0_0_1.html"\t"_blank"爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！

晨起做这9件事保健养颜抗衰老(图片来源：东方ic)
4.按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html"\t"_blank"后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

晨起做这9件事保健养颜抗衰老(图片来源：东方