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中医健康讲座资料
一、中医体检是什么？怎么做？
中医体检是充分体现中医思维方法、引领和提倡健康生活方式、传统而不失创新的一种体检方式。中医体检的依据主要通过“望、闻、问、切”搜集的“三大客观指标”。HYPERLINK"http://wuyuepingtcm.haodf.com/"河南省中医院治未病中心武月萍
第一大客观指标：医师观察到来检者的“精、气、神”和舌象、脉象。就像大家以往听说的一样老中医看看舌头、摸摸脉就能治病了，其实人生于天地之间，故生来具有阴阳五行之性。医师通过细心的观察与沟通可感受来检者的生命状态，依据中医理论来纠正其阴、阳、气、血的偏颇。
第二大客观指标：患者自身的特殊感受。一位常老太太自己感觉全身向外冒凉气，特别是耳孔和鼻孔飕飕的向外冒，特别害怕自己的气全跑完了。咋一听大家肯定会觉得老太太有神经质，怎么会全身有冷气往外冒？中医体检肯定个人最真实的感受，不需任何仪器检查，类似这些感觉也是客观存在的，也是最应该被肯定的。
第三大客观指标：中医体检与一般的门诊看病不一样的是，需要了解详细的个人生活习惯及其它相关信息。如：饮食嗜好、性情怎样、运动习惯、居住地环境、生活是否规律、家中父母兄弟姐妹的身体健康状况。
二、哪些人适合做中医体检？
1、明明有诸多的不适，做一系列的西医检查却无异常的人。
2、西医检查有明显异常，却无任何不适者。
3、病种较多，需到几个科去看，服药太多者。
4、诊断明确，暂时治疗效果可以，但反复发生的。
5、大手术后或重病初愈者。
6、无明显不适，欲寻求养生之道，保持身心健康的人。
三、辨识体质与现在证的区别：
体质：就是身体的本质，是10年左右的身心健康的基础状态，也是现在证的决定因素。它由先天遗传、年龄、工作环境、居住环境、饮食习惯、生活节律、生命性情等诸多因素日积月累而形成的一种生命状态，它在一定时期内较稳定但又具有可调性。
现在证：是来检者现在最痛苦的症状和医师所检查出的异常现象的结合。也是需最先解决的问题。
四、调整生活方式，顺其自然生活离健康最近。
健康定义：不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康
90年代WHO的全球调查更表明，对于人的健康和寿命来说，生活方式和行为起主导作用（60%），环境因素次之（17%），遗传因素占15%，医疗服务条件占8%。
WHO健康四大基石：合理膳食、戒烟限酒、合理运动、心理平衡。
中医养生最高原则：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。（《黄帝内经》）“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之以补精益气。”（《黄帝内经》）
（一）调整生活方式的主要方面：
1、调情志
忘掉不快，寻找快乐，知足者常乐。
自信乐观的心态是大半个生命，自卑烦恼的情绪是大半个死亡。
2、节饮食
•主食与辅食搭配合理，饮食清淡。
•寒温调和，五味调和。
•三餐定时定量有规律。
•饭后宜忌。
3、慎起居
•作息有规律，睡好子午觉。晚上11点之前睡，适当早起。中午1点左右睡，半小时左右，以醒后不困为度。
•空调不过凉，风扇不朝固定方向吹，天气再热，也要盖好肚子与背部。
•勿铺凉席睡地板上。
•饭后不宜立即睡觉。
4、适寒温
•随气候及天气变化及时添加衣服。
•春捂秋冻。
5、不妄劳
•劳逸结合。
•体力劳动与脑力劳动相结合。
•看书看电视用电脑等，每50分钟活动一下身体（尤其是颈腰），休息一下眼睛。
6、居处良
•通气好，采光好，无异味，无噪声。
•房间的大小，室内的布局等。
•适当种些花草，养些小鸟。
•总的来说，以温馨舒适为宜。
7、戒烟限酒
•烟一定要戒，烟对人百害而无一利，室内吸2支烟的污染比室外高20倍。为了您及您身边人的健康，请您尽早戒烟。
•少量饮酒有益健康：白酒﹤25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。
（二）饮食原则
1.金字塔结构。以米面为主食居下，以水果蔬菜为辅食居中，而肉蛋奶应越少越好居上。
2.四气五味调和。中医将饮食性质分为寒热温凉，过于寒凉则伤阳，过于温热则伤阴。味道分为五味，酸苦甘辛咸，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾；五味过重则伤本藏，过食辛辣则易化火伤肺；过食咸味则伤肾，过食酸苦则伤心肝（但很少人如此），过食甘味则伤脾。
3.三餐常吃八分饱。“食饮有节”，“节”即节制，饮食不可过饥过饱。内经云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
4.禁烟限酒，不喝饮料。
（三）金字塔结构解释
五谷：麦（小麦、燕麦类）黍（黄米，玉米）、粟（稷，小米）、稻（大米）、菽（豆）。
小麦，冬种夏收（有些是秋收），吸收四季自然之精华，最养五脏。每顿饭都少不了作主食。“大小麦秋种冬长。春秀夏实。具四时之气。故为五谷贵。地暖处亦可春种。至夏便收。而四气不足。新麦性热。陈麦平和。主养心气。