杨润群为你讲解32式太极拳.doc

杨润群为你讲解32式太极拳
<一>起势1.垂手立正2.向左开步3.两手平提4.屈膝下按（南）<二>右揽雀尾1.向右旋腰2.丁步右抱3.左前上步（东南）4.弓步左棚5.后坐扣脚6.丁步左抱7.转腰出步8.弓步右棚（西）9.旋腰反掌10后坐下捋11.弓步前挤12.后坐平云13.扣脚左转14丁步斜按（西南）
<三>左单鞭1.勾手上步2.弓步推掌（东北）
<四>左琵琶势1.跟步摆掌2.换重带掌3.翘脚合掌（东）
<五>进步搬拦捶（孙式）1.撇脚穿掌2.上步穿掌3.上步拦掌4.跟步冲拳（东）
<六>如封似闭1.后坐开掌2上步收掌3.弓步前按（东）
<七>搂膝拗步1.左转撇脚2.收步反提3.弯肘上步4.弓步搂推（东）5.右转撇脚6.收步反提7.弯肘上步8.弓步搂推（东）
<八>右单鞭1.后坐撇脚2.右转开掌3.扣脚帯掌4.左右云手5.丁步勾手6.转体上步7.后坐左捋8.弓步推掌
<九>右云手1.后坐扣脚2.勾手变掌3.右云换重4.反掌开步5.左云换重6.反掌开步7。右云换重8.反掌开步9.左云换重10.反掌开步11.右云换重12。反掌开步（南）
<十>野马分鬃1.左坐带掌2。丁步左抱3.旋腰出步4.弓步右分5.后坐撇脚6.丁步右抱7.旋腰出步8.弓步左分（西）
<十一>海底针1.跟步摆掌2.换重抽掌3.虚步插掌（西）
<十二>闪通背1.上步提手2.右架左推（西）
<十三>右揽雀尾1.左转撇脚2.丁步左抱3.右转开步4.弓步右棚5.旋腰反掌6.左转后捋7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按（西）
<十四>转身撇身捶1.后坐扣脚2.左转开掌3.丁歩握拳4.上步举拳5弓步撇拳（东北）
<十五>捋挤式1.换重扣脚2.旋腰帯掌3.弓步穿抹4.收步下捋5.搭手出步6.弓步前挤（东南）7.换重扣脚8.旋腰帯掌9.弓步前抹10.收步下捋11.搭手出步12.弓步前挤（东北）
<十六>右拍脚1.换重扣脚2.穿抹分手3.收步叉抱4.提膝反掌5.开掌拍脚（东南）
<十七>左分脚1.收腿落步2.穿抹分手3.收步叉抱4.提膝反掌5.开掌分脚（东北）
<十八>右蹬脚1.落步握拳2.蹬脚抖拳（东）
<十九>进步栽捶1.落步摆掌2.收步握拳3.旋腰出步4.弓步栽捶（东）
<二十>左右穿梭1.左转撇脚2.丁步左抱3.右斜上步（东南）4.弓步架推5.后坐扣脚6.弓步冲拳7.丁步右抱8.左斜上步9.弓步架推（东北）
<二十一>肘底捶1.后坐带掌2.撤歩反掌3.虚歩穿劈（右）（东）<二十二>倒转肱1.左转反提2.弯肘提腿3.退步推掌4.右转反提5.弯肘提腿6.退步推掌7.左转反提8.弯肘提腿9.退步推掌（东）
<二十三>右下势1.扣脚合手2.收步举掌3.仆步压掌（西）
<二十四>金鸡独立1.弓步提掌2独立托掌（先撩后托）(西）
<二十五>左下势1.落步合手2.仆步压掌（西）
<二十六>上步七星1.弓步提掌2.虚步叉掌（西）
<二十七>退步跨虎1.撤步搂手2.虚步撑掌（西）
<二十八>转身摆莲1.活歩扣脚2.右转摆掌3.虚步伸掌4.摆腿拍脚（东）
<二十九>弯弓射虎1.右前落步（东南）2.捋掌握拳3.弓步打拳（东北）
<三十>左揽雀尾1.右转撇脚2.丁步右抱3.弓步左棚4.旋腰5.转腰后捋6.弓步前挤7.后坐拖掌8.弓步前按（东）
<三十一>十字手1.后坐扣脚2右转开掌3.左坐合手
<三十二>收势