如何科学合理地坐月子.doc

月子里的讲究（前面是朋友的经验，--后面是我自己写的）；
月子里可以洗头、洗澡，但最好是十天后开始，不能挠头皮，不能使劲搓身上，洗完包好头，不着风就行。----我15天以后开始洗澡洗头的，前段是每天擦身。
红糖不能全月喝，不然影响子宫恢复，喝十天就可以，不然容易恶露不断。----我自己一点红糖没喝，在医院的时候喝了益母草，回来之后就没再喝。
室内要通风，我家果果10月份的，每天都要把她所住的屋通风至少15分钟---通风要的
小孩儿不是越能吃越好，穿的越多越好，小孩儿的适应能力是超强的，有句话说的好：婴儿是撑的坏，饿不坏；冻不坏，捂的坏。-----我家3月份，没穿过裤子，都是内衣+包被，在屋里，室温大概23-25度，暖和的时候就直接只穿内衣，不穿裤子，不过一定要穿袜子！
饮食
产后容易多汗，早上可吃红豆粥，去汗的，每天保证两个鸡蛋，产后饮食容易上火，可以三餐之外喝银耳大枣汤，去火，三餐，可吃米饭，炒菜，但米饭要煮软，不能吃硬口的东西，少放盐。青菜每天都要吃，水果也是。要多喝汤，鲫鱼汤、猪蹄汤最下奶，鸡汤最好少喝，是补身体，但母鸡是回奶的，所以少吃。
----月子里，开始两周，不要喝浓汤，很容易奶结。等奶腺通了，再喝浓汤下奶。多喝小米粥，蔬菜汤，饮食一定要淡。我开始两周，一点盐不吃的。鸡蛋牛奶我一概不吃，否则小孩子容易消化不良。偶尔喝个鸡蛋汤。开奶的话，吃通草，或者通草鲫鱼汤；催奶的话，吃木瓜，喝木瓜鲫鱼汤。
不要抱小孩，不要坐着喂奶，躺着喂。让家人把小宝抱过来放自己身边，吃完再抱走；实在不能躺喂，要坐着喂的话，一定要买个哺乳垫，不然腰肌劳损得不偿失。尽可能2个月之后，自己精力完全恢复了，再抱小宝。抱的多，容易腰酸背痛，脖子痛，腱鞘炎，而且很难恢复。想抱小宝？忍1个月，让他躺你身边搂着他好了。

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一、产妇的个人卫生1、月子里产妇的分泌物较多，所以，产妇产后每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。悉心地护理好下体，产妇的恶露才会在产后4至6个星期后干净。2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持温水擦浴，而不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。最好6周后，等恶露全部清干净了，再开始洗淋浴。3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇、空调的冷风。②月子房室温应常设定在摄氏25～28度左右。月子房需要每天开窗通风，以保证月子房内空气清新。但是，月子房开窗通风时，必须选择产妇不在同一间房间内的时候。所以，月子房一般要选择套间。③坐月子期间衣服若因排汗量过多而汗湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。4、产妇坐月子期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产后第2天，产妇就应该开始刷牙，最好不超过3天。以后，每天应刷牙一两次，但必须选用软毛牙刷，在刷牙前，用温水浸泡牙刷，轻柔刷动牙齿与牙龈。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。★需要注意的是以下几点：①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。二、刚生完BB的注意事项1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。2、产后应喝蔬菜汤。产后最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。★推荐（1）：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。☆注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。★推荐（2）：燕窝淡味褒稀粥给产后的产妇第一时间喂食燕窝褒稀粥不但能迅速恢复产妇的体力，而且燕窝稀粥能润肠、理肺、顺气，便于产妇开奶。原料：上等粳米，纯净水，瓶装燕窝。制作：稀粥褒三小时后，在给产妇进食前加入20克瓶装燕窝，再褒10分钟，不能加任何调味品，待燕窝稀粥微温时，即可让产妇进食。顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜、水果、尤其值得进食燕窝稀粥，来帮助产妇及时恢复体力，又不至于加重便秘的困扰。3、产后三天内建议喝清淡鱼粥，或燕窝稀粥。产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。一般中医医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、