高考压力减压策略.ppt
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高考压力大的有效减压方法.docx
高考压力大的有效减压方法高考减压的有效方法推荐1.一想到高考就紧张,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。减压方法:告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,讲述一些发生在身边的愉快故事。2.失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。减压方法:自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提
高考前心理压力疏导_高考减压技巧.docx
高考前心理压力疏导_高考减压技巧一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。可以找一两件高兴的事去做,也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事,或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天,出去散散步。也可以适当地去找同学轻松一下,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,找到慰藉。情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪,有时也很
高考考生如何减压怎么释放压力_高考考生减压小技巧.docx
高考考生如何减压怎么释放压力_高考考生减压小技巧高考减压可以进行快乐冥想考生可用“开心冥想”缓解紧张和焦虑。当你感到紧张时,请闭上眼睛,想象你过去经历过的快乐旧事,或者想象自己进入海滩.在自然环境中,如树林和沟壑,达到身心放松的目的。总之,每个考生或多或少都有高考压力,如何缓解高考压力?这会影响他的学习状态和考试成绩。因此,掌握如何缓解高考压力,然后积极尝试,就可以很好地解决这个问题,从而获得令人满意的高考成绩。高考考生减压小技巧1.自我暗示减压法:在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,对自己说:“该复