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怎样做最好的自己：大学生心灵和谐面面观（岳晓东著）

目录二、马加爵事件分析?三、大学生心灵和谐需要有自信?第一章通向心灵和谐——做最好的自己?一、陆幼青的生命留言?二、快乐源自心灵和谐?三、我的心灵和谐公式?四、心灵和谐需要培养乐观人格?五、心灵和谐需要磨练认知调整?六、心灵和谐源自主观幸福感?七、大学生怎样培养心灵和谐?八、李鸿章——古人心灵和谐的典范?九、心灵和谐英文阅读?十、心灵和谐自测量表?第二章相对爱自己——谈大学生自信树立?一、马加爵残杀同窗事件?二、马加爵事件分析?三、大学生心灵和谐需要有自信?四、我的自信理论?五、大学生如何树立自信?六、马加爵应该怎样树立自信?七、左宗棠——古人自信的典范?八、自信培养英文阅读?九、自信自测量表?第三章做个@人——谈大学生人格完善?一、Y君的成长困惑?二、Y君的人格缺陷?三、大学生心灵和谐需要有人格完善?四、我的@人理论?五、大学生如何培养@人格?六、大鸾——@人格修炼的典范?七、人格完善英文阅读?八、人格完善自测量表?第四章压弹节节高——谈大学生压力应对?一、震惊全美的卢刚血案?二、卢刚为什么要杀人?三、大学生心灵和谐需要有压弹力?四、我的压弹理论?五、大学生如何培养压弹力?六、我会怎样开导卢刚?七、苏东坡——古人压弹的典范?八、压弹英文阅读?九、压力自测量表?第五章职趣能匹配——谈大学生生涯规划?一、天之娇子何以折翅?二、陈聪的生涯规划失误?三、大学生心灵和谐需要有生涯规划?四、我的生涯规划理论?五、我的生涯投资理论?六、大学生如何做好生涯规划?七、毕晓普——诺贝尔奖得主的生涯规划?八、生涯规划英文阅读?九、生涯规划自测量表?第六章冷暖都是情——谈大学生爱情智慧?一、两好友为夺女友拔刀相向?二、薛冰何以失控杀唐建逸?三、薛冰缺乏正确的失恋观?四、大学生心灵和谐需要有爱情智慧?五、我的爱情理论?六、大学生如何培养爱情智慧?七、勃朗宁夫妇——古人爱情的典范?八、爱情智慧英文阅读?九、爱情自测量表?第七章重拾童子心——谈大学生创造力培养?一、王垠从清华大学退学?二、王垠的退学动机?三、是什么扼杀了我们的创造力?四、大学生心灵和谐需要有创造力?五、我的创新理论?六、大学生如何培养创造力?七、毕加索——古人艺术创新的典范?八、创造力培养英文阅读?九、创造力自测量表?第八章活着没商量——谈大学生珍惜生命?一、愚人节的恐怖玩笑?二、张国荣为什么会自杀?三、大学生心灵和谐需要珍惜生命?四、我对绝望的理论?五、大学生如何珍惜生命?六、不忍远离——悲张国荣之死?七、歌德——古人珍惜生命的典范?八、珍惜生命英文阅读?九、抑郁自测量表?第九章幽默是智慧——谈大学生幽默开发?一、哈佛大学搞笑诺贝尔奖?二、搞笑诺贝尔奖的思索?三、大学生心灵和谐需要有幽默?四、幽默有什么好处?五、我的幽默理论?六、中国人为什么缺幽默?七、大学生如何开发幽默?八、林肯——古人幽默的典范人物?九、幽默培养英文阅读?十、幽默自测量表

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我的心灵和谐公式人要活得快乐，就需要有心灵和谐，那么，什么是心灵和谐的真谛？在此，我愿提出一个心灵和谐的公式：H=(O+A)xS其中H=心灵和谐（Harmonizing）O=乐观人格(Optimism)A=认知调整(Adjustment)S=主观幸福感(Subjectivewell-being)我的心灵和谐公式说明，人的快乐需要有乐观的人格为基础，而这就需要人具有高超的认知调整能力。这两者的和积便构成了人的主观幸福感，而其不断累积又会反过头来强化人的乐观人格和认知调整能力，其良性循环便构成了一个人的心灵旺盛。我的心灵和谐公式还说明，人的快乐是一个不断的修炼提高的过程，而且它是动态的，而非是静态的。由此，人要不断完善自己的乐观人格和认知调整才能维护其心灵和谐，这就犹如人要不断锻炼身体才能维护其健康一样。更重要的是，人之心灵和谐修炼，是不进则退的，其结果不是段位似的（如在围棋段位中，一旦晋位就是终身的），而是甲A似的（如在篮球联赛中，今年的成绩/晋位只是一年性的，而非永久性的），一年算一年的。总之，快乐源自人的心灵和谐，而心灵和谐又确保人的快乐幸福。而本书，将会与您一同寻找人怎样可以永葆心灵和谐的途径。