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如何克服社交恐惧症

首先试着将自己融入到社交群体中,参加自己喜欢的户外活动,在借着兴趣慢慢与人建立交谈,克服社交恐惧。如何克服社交恐惧症11、多进行交流。积极的沟通交流是克服恐惧的法宝。我们在跟他人的交流中，不但可以有效放松心情，还能学到许多意想不到的知识。2、接纳自我、喜欢自我。不要把自己视为社交恐惧症患者，着眼于自身的特点，大胆表现，切勿排斥自我，以免症状加重。3、学会增加自信。社交恐惧症在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？4、多结交益友。如果自己本身是比较内向的人，可以试着去认识一些活泼开朗的朋友，然后逐渐打开心扉，勇敢表达自己。5、降低需求感。在跟人交流之前，你可以这样对自己说，我不是要你的钱，无需得到你的认同，我只是要完成我的工作，仅仅是想跟你说几句话，仅此而已。如果社交焦虑症严重到了精神疾病的范畴，甚至发生恶心、头晕、失眠、手足麻木等现象，就应赶紧去医院就诊了。6、不施加压力。别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、最自然的.自己。你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。7、举止沉稳。社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子，它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫。狮子看起来很自信，当然它也确实是自信的代表。现在再想下花栗鼠，它们总是左顾右盼，一惊一乍，时刻警惕，总是紧张不安处于防备状态。沉稳而从容不迫不仅会使你看起来更加自信，而且它也确实能够增加你的底气，所以避免“花栗鼠”行为。如何克服社交恐惧症2如何克服社交恐惧症？第一、要从心理上去除社交中的自卑感我们应该摆脱社交中的自卑情结，如果你有消极的心态，你会经常让自己不愿意说话，不愿意参与更多的活动。事实上，每个人都有自己的优点和缺点在社会上自己并不比别人差，我们应该多想想自己的长处。另外，一些不习惯社交的人，更要摆脱自卑的情结，树立起自立、自信、自强的'精神，只有这样，才能从心理上克服消极情绪，积极大方地对待他人。第二、你可以学习别人是如何交流的想要克服社交恐惧症，还应注意社交互动的形式，如社交媒体的社交互动，通过心理特定的社交内容，可以将注意力从自己转移到一些主题内容上，这样可以缓解过度紧张感。第一次社交时，可以找一些有经验的同事，或朋友一起参加社交活动，这样就可以学习别人的社交方式，也可以训练和培养自己的社交技巧，这样可以防止尴尬的局面。第三、逐步培养适应外部环境的能力克服社交恐惧，需要在长期的日常生活、工作和学习中逐步培养对外界的适应能力，并有意识地联系周围的人和事物。虽然一开始得不到别人的认同，有时甚至是尴尬的，但应该认识到，没有人生来就有这种良好的社交心理和手段，人们也是需要从事后天的社交活动中学习，这样会让自己的心理变得舒服。第四、不要太注意你的社交行为想要克服社交恐惧，必须要在心理上消除害怕这个词，正常的社会活动中，没有神秘的色彩，而是人与人之间的社会交往。因此，太多地关注你在社交场合所说的和所做的事是多余的。而随和、慷慨、自然地与人交流，随着时间的推移就能让你习惯了。第五、必要时可通过心理咨询来缓解如情况严重，可咨询心理医生并尽快进行调整，这样可以防止自己的社交恐惧症进一步恶化，从而导致职业发展受到影响。因为缺乏社交活动，别人不会认可你，也不会帮助你，你的事业发展自然会受到影响。在职场中，只有在他人的帮助下，才能令你走得更远。总之，对于社交恐惧症，可能很多人都会有，只有勇于面对自己的恐惧心理，并积极地进行调节，并通过自己的努力，多学习一些社交技巧，这样才能令自己获得较好的人际关系。如何克服社交恐惧症3击败社交恐惧症最立即的方式击败社恐最立即的方式便是思考实际，踏入实际，迎来实际。即然得了社恐，不容置疑，第一步便是理智接受现实。先弄搞清楚在你觉得焦虑情绪和怯懦时，你的人的大脑里已经开展如何的化学变化。你并不是异常，你的人的大脑只是是对新的刺激性反映异常，使你解决起來分外当心。掌握这一点，将协助你有效了解究竟发生什么事，而且使你一直在将来做事更释放压力。你无需变的羞涩又焦虑情绪，告知自身，仅仅一些化合物和体细胞碰到一些不会有的威协时的反映，不用焦虑，平静下来，理性解决。一定不必沉浸在消沉念头里消沉的念头是产生社恐的在其中要素。一切不必往坏的层面想，开朗积极主动点评一件事情是摆脱社恐的方式之一。有了你准备展现出的'事情，你具体展现出的与你期待展现的。如果你致力于自身还能健全的地区，这些消沉念头，那麼便是两极化。离去大会，聚会活动或是某一