耐力跑（1）跑走交替1000——1500米.doc

教
材耐力跑（1）跑走交替1000——1500米
难点：途中跑时正确的呼吸方法重点：体会呼吸方法和节奏教学目标知识目标：学生能知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高耐力跑能力的作用
能力目标：学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进
情感目标：学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定的距离
密度：4——6次/人教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师修改意见
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

学生在练习“你抓我救”的过程中强调游戏的安全性

开

始

部

分

一
课
堂
常
规

在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
安排见习生。

2分

全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

二
游
戏

一：集中注意力练习——队列队行：三面转法
1：教师讲解练习方法
2：观察学生练习
二游戏：你抓我救
1：教师讲解游戏规则：A追逐者用手拍到即为抓到B禁区内的人不得自行离开
2：讲解游戏方法
3：观察学生练习

5

2

二、学生练习图形。

♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
1：学生按教师的口令练习
2相互比较练习练习图形如下

教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数学生自己带操，培养自主能力教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分

5

18

10

练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习×××××OO
×××××OO
×××××OO
×××××OO

基

本

部

分

耐力跑

一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领，示范时可利用图片等直观教具
要求：注意呼吸方法和呼吸节奏
2：布置学生练习内容
A：原地摆臂配合呼吸方法练习
B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求
C:跑走交替：
3：教师观察并巡回指导
4：教师总结评价

一、1、练习图形

图一
图二跑
走 走

跑

走走

跑
图三

1：学生记住途中跑的要求
2学生练习内容A：原地摆臂配合呼吸方法练习：
B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求
C:跑走交替
3学生进行比较练习
4以小组为单位评价练习效果

6~8

2

2

2
1；耐力素质是教学中学生感觉比较枯燥的内容因此提高学生的学习兴趣是关键，所以应让学生明白耐力素质的锻炼价值
2：采用多种手段进行练习

结
束
部
分
小
结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见

3
一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
学生学会放松

实
施
情
况
记
载
班级预计负荷练习密度：42%
平均心率：146次/分40-45%
146-155次/分日期学生耐力素质较差，大部分学生都惧怕耐力跑所以提高学生的耐力素质及学习兴趣刻不容缓
场
地
器
材操场