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孕妇孕期保健知识大全

Gopla认为，构造良好的生化环境，是孕期保健的根本。

孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。

孕期保健越早越好。

孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。

孕妇要保持和增强健康，必须注意以下方面：

1、起居规律。

这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。

孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天

保持8～9小时。

但也不可过于贪睡，否则会发生难产。

孕妇睡姿也有讲究。

2、适当锻炼。

要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利

于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。

不可劳累过度。

先兆流产时应适当卧床休息。

3、饮食得当。

孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化

为主。

多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。

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食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。

饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部

胀气。

忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒

等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。

酒能引起流产和胎儿死亡。

烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。

(孕期营养)4、禁止危险动作、行动。

如孕期房事禁忌等。

怀孕3个月内和7个月后禁止房事，以免流产和感染发生。

5、预防疾病。

特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。

清洁卫生很重要。

要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。

勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。

怀孕8个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。

乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日2次，每次5分

钟。

可防止哺乳期乳腺炎的发生。

妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。

妊娠合并哮喘||孕期常见疾病6、谨慎用药。

若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚

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至发生胎儿畸形。

7、防治孕期常见疾病。

孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合

征、妊娠中毒症等。

凡妇女怀孕后20天到2～3月间，发生头重目眩嗜睡、恶心

呕吐等称为妊娠恶阻；妊娠不足38周，胎儿体重不到1公斤，身

长不超过35厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而

中止妊娠者称为流产；妊娠24周后发生高血压、水肿、蛋白尿

者称为妊娠高血压综合征。

8、保持愉快情绪。

9、防止辐射。

除了生化环境，外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生

作用。

如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。

不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。

X射线、核污染等会导致胎儿畸形。

孕妇严防辐射伤害。

手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害，但在减少对胎

儿发育的干扰，还是少碰为妙。

10、孕期反应的正确处理。

妊娠呕吐、妊娠瘙痒症妊娠期孕妇各个系统

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都发生变化。

胎儿没有独立存在，因此，大多数的胎儿保

健其实就是孕妇保健。

但是，必要的胎儿保健还有以下方面：

1、按摩。

2、胎教。

3、营养强化。

孕妇多吃菠菜豆类能够预防婴儿先天畸形

参考资料：

孕期保健（一）孕期卫生指导1．可参加日常

活动，但避免过度疲劳及重体力劳动，适当注意休息。

2．妊娠最后二个月，应每天用肥皂水和温水擦洗乳头，

然后涂上一层油脂，可预防哺乳时乳头皲裂。

如乳头内陷，于擦洗时可轻轻向外提捏数次，使之突出，以

利日后哺乳。

3．妊娠晚期应避免盆浴及性交，以免引起早产或感染。

妊娠前三个月亦应避免性交，以防流产。

4．注意营养。

妊娠后期应适当进食盐，并适当增加含钙铁等食物。

5．腿抽筋可能因缺乏钙及维生素B引起，可服用乳酸

钙、葡萄糖酸钙及维生素B、D、E等。

6．慎重用药，忌烟、酒。

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