体育课简案.doc

体育课简案－跳远（新授课）
课的任务:1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培养不断进取的精神。3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。一、开始部分61、课堂常规（略）2、宣布课的任务：挺身式跳远4、准备活动①蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。②徒手操八节（略）二、基本部分321、挺身式跳远:动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。组织练习顺序：①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。②、原地做挺身式模仿练习.③、从70－－80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。④、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习10重点：起跳与腾空难点:腾空步2、学生技巧展示练习153、垫上力量素质练习(1)仰卧起坐组织：一分钟练习，两组交替进行(2)背肌练习15×2两组交替进行三、结束部分21、垫上放松躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。2、讲评并布置课外作业：腹肌、背肌练习3、收器材4、师生再见。