武术校本教材 Microsoft Word 文档.doc

民勤六中武术校本教材

一、课程介绍：
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术课程坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。
二、课程的基本要求
学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。
三、教学内容
（一）理论部分
1.武术运动概述
2.武术运动特点及对身体锻炼价值
3.武术拳术、器械的基本技术要求
4.武术的分类及基本功、基本动作
（二）实践部分
1.基本功
压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧手翻。
2.武术套路
①四十二式太极拳
②五步拳
③规定长拳
3.器械套路
①初级刀
②初级剑

武术套路教学（水平一）

课次教学内容教学要点一1.武术概述
2.长拳概论
3.体能恢复1.通过学习，让学生对武术知识有所了解和掌握
2.相关武术专业知识应结合课堂教学教授
3.采用相应的体能恢复手段，让学生体会得到相应的迅速恢复二1.专项游戏
2.学习武术基本步型
3.学习武术基本手型
4.学习手型变换操1.采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同的动作不同角度示范
2.基本步型：弓、仆、马、虚、歇步；基本手型：拳、勾、掌
要点：(1)拳：拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，拳面平(2)勾：五指撮拢，屈腕(3)掌：四指并拢，伸直，拇指屈于虎口处(4)弓步：前弓腿，膝关节垂直达脚背而不超过脚尖后蹬腿蹬直，脚跟不要离地(5)仆步：全蹲腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起(6)马步：两大腿水平、两脚尖向前，膝关节垂直线不过脚尖(7)虚步：后大腿水平，上身不过于前倾(8)歇步：臀部坐于后腿小腿上，后腿顶住前腿三1.理论知识窗（1）
2.学习正踢腿
3.学习侧踢腿
4.学习“五步拳”1-3动（左方向）1.通过知识窗的学习，让学生掌握相应的体育知识（以后课同）
2.武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终
要点：(1)踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额
(2)支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直
(3)并步抱拳：抬头、挺胸、头向左甩，形神结合
(4)弓步冲拳：弓步到位，冲拳有力
(5)弹腿冲拳：弹腿要高，不要后坐，上下协调一致四1.专项游戏
2.复习前三次课内容
3.学习正压、侧压腿
4.学习压肩
5.学习“五步拳”4--9动1.复习内容中，基本功部分可利用准备活动阶段完成（以后课同）
2.强调基本功的重要性，加强动作规格要求
要点：
(1)正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背
(2)压肩动作挺胸、踏腰，动作充分
(3)马步架冲拳：马步规范，上下协调，动作连贯(4)歇步下冲拳：靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连贯合一，定式时要挺胸、踏腰
(5)提膝双推掌：双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰
(6)仆步穿掌：下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神结合
(7)虚步挑掌：虚步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力
(8)并步抱拳：动作同起势五1.理论知识窗（2）
2.复习前四次课内容
3.学习斜踢腿
4.学习里合腿
5.学习
“五步拳”右向动作1.基本功练习时可采取纵队行进完成，要求前后动作紧凑，队形整齐
2.复习内容应强调动作规格，养成良好习惯
要点：
(1)动作同左方向相同，唯方向相反
(2)动作连接要紧凑，节奏合理
(3)里合腿：踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够
(4)斜踢腿：踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿六1.专项游戏
2.复习
所学手型、步型及变换
3.复习所学柔韧性练习法
4.复习所学腿法
5.复习“五步拳”全套动作（左、右方向）本次课为阶段性总复习课
1.老师领做
2.老师说要领，学生做动作
3.老师说名称，学生做动作
4.分组练习，老师个别指导
5.统一动作规格，纠正普遍存在的问题
6.初考套路一次，让学生了解自己的水平，找出问题，课后重点复习七1.理论知识窗（3）
2.巩固所学动作，提高动作规格
3.“五步拳”考试1.方法：
2.标准：
1和2见“考试评分标准与方法”

武术套路教学（水平二）

课次教学内容教学要点一1.介绍本学期课的内容及安排；2.恢复性练习1.通过讲述，让学生了解本学期课的结构
2.尽快让学生恢复体能，以适应上课的需求二1.专