弹跳力训练教程.ppt
kp****93
亲,该文档总共17页,到这已经超出免费预览范围,如果喜欢就直接下载吧~
相关资料
弹跳力训练教程.ppt
彈跳力訓練AirAlert3代第一項:半蹲跳半蹲跳圖解半蹲跳(用繩子的跳法也相同)第二項:抬腳尖抬腳尖圖解第三項:抬腿抬腿圖解第四項:彈跳彈跳圖解第五項:腳尖跳腳尖跳圖解第六項:蹲跳蹲跳圖解以下附加周期表,按每星期單,雙周練習注意事項
高弹跳力训练教程.doc
高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,
迅速提高弹跳力训练教程.docx
迅速提高弹跳力训练教程作者:HYPERLINK"http://ty.go121.cn/"\o"体育之声"体育之声文章来源:HYPERLINK"http://ty.go121.cn/"\o"体育之声"体育之声美国最著名纵跳HYPERLINK"http://ty.go121.cn/Article/List_108.html"\t"_blank"训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能
体育计划—迅速提高弹跳力训练教程.doc
体育计划—迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级
扣篮如何训练弹跳力.docx
扣篮如何训练弹跳力扣篮如何训练弹跳力扣篮是上篮的自然演变,几乎从篮球被发明出来那天起,就有人开始尝试扣篮,想学扣篮吗?以下是小编整理的扣篮如何训练弹跳力,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。空中接力指的是一个球员将篮球抛给另一个球员,接球运动员在空中接球后,直接将球扣进篮筐,当然投进篮筐也算。用处:空中接力是一种极具表演性的得分方式,但是对球员的配合要求的很高,微小的差错都会使表演变成笑柄。空中接力一般多用于快攻中,可以大幅度提升球队的士气和赢得球迷的欢呼声。空中接力有时候也用来进行绝杀,往往是在比赛