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IwasfirstintroducedtotheconceptoflemonwaterwhenIstarteddoingyoga.Anaviddrinker(ofwater!),itwasrefreshingtolearnanewspinonanoldfavorite.WhenIstartedhavingaglassoflemonwatereverymorning,itwasafterlearningonlytwoofthebenefitsoflemonwater.

开始练瑜伽时，我还是第一次引入柠檬水的概念，一些喜欢喝水的人可以试试新口味啦。当我知道喝柠檬水有两大益处的时候，我就开始每天早上都喝一杯柠檬水了。

Whylemons?

为什么是柠檬呢?

Lemonsarepackedlikeaclowncarwithnutrients,includingvitaminC,B-complexvitamins,calcium,iron,magnesium,potassium,andfiber.(Funfact:theycontainmorepotassiumthanapplesorgrapes!)

柠檬就像一辆装满了营养的卡车，包括维他命C,复合B族维生素，钙、铁、镁、钾和纤维(更有趣的是：其中柠檬含的的钾元素比苹果和葡萄的还多)

Becauseofhowhardlemonjuicecanbeontheenamelofyourteeth,itsimportanttodiluteitwithwaterofanytemperature(thoughlukewarmisrecommended).Drinkitfirstthinginthemorning,andwait15to30minutestohavebreakfast.Thiswillhelpyoufullyreceivethebenefitsoflemonwater,whicharelistedbelow.

由于柠檬汁会在牙齿上形成珐琅质，用各种温度的水冲兑就显得尤为重要了(推荐有一点温度的)，早上起床后的第一件事就是喝柠檬水，15分钟到30分钟后才吃早餐。这有助于你充分吸收柠檬水中的营养。下面列出了柠檬水的一些益处：

1.Givesyourimmunesystemaboost

1.增强免疫系统

VitaminCislikeourimmunesystemsjumpercables,andlemonjuiceisfullofit.ThelevelofvitaminCinyoursystemisoneofthefirstthingstoplummetwhenyourestressed,whichiswhyexpertsrecommendedpoppingextravitaminCduringespeciallystressfuldays.

维他命C就像是我们免疫系统的链接导线，而柠檬汁里含有大量的维他命C。当你压力很大的时候，体内维他命C的值就会率先暴跌。这就是在你感觉压力大的时候，专家推荐你使用维他命C的原因。

2.Excellentsourceofpotassium

2.补充钾元素

Asalreadymentioned,lemonsarehighinpotassium,whichisgoodforhearthealth,aswellasbrainandnervefunction.

正如上面所提到的那样，柠檬里含有很高的钾元素，钾元素对保持心脏健康有益，同时又有益于头脑和神经系统。

3.Aidsdigestion

3.帮助消化

Lemonjuicenotonlyencourageshealthydigestionbylooseningtoxinsinyourdigestivetract,ithelpstorelievesymptomsofindigestionsuchasheartburn,burping,andbloating.

柠檬汁不仅能通过排出消化道毒素来保健消化系统，还能减轻消化不良的状况，比如胃灼热、打嗝或者胀气。

4.Cleansesyoursystem

4.清洁系统

Ithelpsflushoutthetoxinsinyourbodybyenhancingenzymefunction,stimulatingyourliver.

通过刺激肝脏提高酶