想知道你为什么会有可恶的小肚子吗.doc

想知道你为什么会有可恶的小肚子吗?首先来看看你有没有以下恶习?
1.你嗜肉如命，不爱吃蔬HYPERLINK"http://baike.39.net/6000-6200-6205-47/"\t"_blank"菜水果。
2.你不爱喝水，只喝咖啡HYPERLINK"http://baike.39.net/8000-8400-8304-2/"\t"_blank"可乐。
3.你吃饱就坐下或躺下。
4.你运动量不足，每天除了挤公交地HYPERLINK"http://baike.39.net/8000-8100-8102-2/"\t"_blank"铁HYPERLINK"http://ypk.39.net/yaopin/djzsjphjyyy/yyy/d1df2.html"\t"_blank"无其他燃脂运动。
5.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉。
下面就请跟着小编一起来展开瘦腹之旅吧。
瘦小腹第一招：改变HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2800-2804-88/"\t"_blank"饮食
爱吃肉的MM注意啦!人体每天所需的HYPERLINK"http://npk.39.net/yycf/a584a.html"\t"_blank"热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的HYPERLINK"http://npk.39.net/yycf/a584a.html"\t"_blank"热量，从而变成HYPERLINK"http://npk.39.net/yycf/a587c.html"\t"_blank"脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是HYPERLINK"http://npk.39.net/yycf/a587c.html"\t"_blank"脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。
建议大家起床HYPERLINK"http://hzpk.39.net/pinpai/86394.html"\t"_blank"后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝HYPERLINK"http://baike.39.net/8000-8200-8209-72/"\t"_blank"麦片粥、蔬果沙拉或HYPERLINK"http://baike.39.net/6000-6100-6104-19/"\t"_blank"豆浆，充足的HYPERLINK"http://npk.39.net/yycf/a588e.html"\t"_blank"水分以及HYPERLINK"http://npk.39.net/yycf/a5df2.html"\t"_blank"膳食纤维也有助于HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2800-2804-16/"\t"_blank"排泄。午餐保持正常HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2800-2804-88/"\t"_blank"饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。
瘦小腹第二招：瘦腹运动
腰间赘肉横生的主要原因就是缺乏运动啦!HYPERLINK"http://npk.39.net/yycf/a587c.html"\t"_blank"脂肪燃烧速度太慢，怎么可能瘦得下来呢。建议大家每天摇呼啦圈10分钟或者跳绳10分钟，最好就是练瑜伽10分钟。沙发土豆看过来!如果你有时间对着电脑狂煲美剧日剧，还不如利用其中10分钟来做做运动，让身材更苗条。
小编推荐大家都来做瘦腹瑜伽，因为瑜伽要使用腹式呼吸法，可以锻炼腹部肌肉，让松弛的HYPERLINK"http://npk.39.net/yycf/a587c.html"\t"_blank"脂肪变得紧致哦。
俯卧：双手放在体侧，下巴着地。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向HYPERLINK"http://hzpk.39.net/pinpai/86394.html"\t"_blank"后仰。
呼气，同时向右HYPERLINK"http://hzpk.39.net/pinpai/86394.html"\t"_blank"后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
瘦小腹第三招：收腹按摩
如果你体内堆积了太多的毒素，肯定