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鼠标手最佳治疗方法

动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬

起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻
炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

鼠标放桌面上有害健康

医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体

越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位

置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也

应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标

放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期

由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角

保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前

臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

动作3

食指和拇指揉捏手指

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，

做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。