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孕妇偏食易造成缺铁症状.pdf

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孕妇偏食易造成缺铁症状 众所周知，铁是人体最丰富的必需微量元素，所有功 能的细胞均含铁。而且，铁对于孕妇、胎儿来说显得尤为 重要孕妇缺铁后身体虚弱，易疲劳、头昏，面色苍白，胎 儿的发育会受到影响，易早产。 孕妇缺铁可达五成 孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可达50% ＤＤ丨ＷＷＷ．ＫＺＬＥＤ．ＣＯＭ丨代孕网丨 1 左右。为什么孕妇容易发生缺铁性贫血呢? 妇女怀孕后血容量增加，由于血浆增加量远大于红细 胞量的增加，血液相对稀释，形成妊娠生理性贫血。妊娠 期妇女对铁需要量增加，除满足血容量增加对铁需要外， 尚需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的 损失，以避免产后贫血。我国营养学会推荐孕妇每日铁供 给量为18毫克。 偏食、少食造成都市女性患病率高 ＤＤ丨ＷＷＷ．ＫＺＬＥＤ．ＣＯＭ丨代孕网丨 2 面对生活水平越高，缺铁性贫血患病率越高的疑问， 这并不是说患病率就与生活水平有直接的关系，而是因为 城市女性偏食、挑食者多，饮食结构少而精，且较钟情洋 快餐，长期如此就造成了铁的总摄入量不足;另外，城市污 染较重，长期使用劣质美容、护发等用品，会使孕妇血铅 水平增高，抑制含铁酶的活性，阻碍血红蛋白的生成。 女性孕前追求身材苗条、不合理节食者以及孕前患有 慢性失血性疾病，如月经量过多，消化道、呼吸道慢性失 ＤＤ丨ＷＷＷ．ＫＺＬＥＤ．ＣＯＭ丨代孕网丨 3 血或钩虫病患者要特别注意自己是否患有缺铁性贫血。 孕妇膳食补铁四大注意 那么孕妇该如何补充所需的铁呢?胡继芬主任建议应 以平衡膳食结构为主要防治办法。 首先，选择含铁量高的食品，如动物性食品、黑色食 品、豆制品。 第二，选择铁吸收率高的食品。一般来说动物性食品 的吸收率为20%，植物性食品仅为1%-3%。一个孕妇一天至 ＤＤ丨ＷＷＷ．ＫＺＬＥＤ．ＣＯＭ丨代孕网丨 4 少要摄取1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸 收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃 30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸 收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%-3%。 第三，注意摄取维生素C。维生素C与铁的吸收率成 正比，在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘，就 可摄取70mg维生素C，铁的吸收率也随之提高一倍。与之 相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补 ＤＤ丨ＷＷＷ．ＫＺＬＥＤ．ＣＯＭ丨代孕网丨 5 铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。 第四，由于补铁是一个长期的过程，且早孕期妊娠反 应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里 就开始有意识地补铁。 孕妇补铁量大、心急有副作用 孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常 还容易引起便秘，而便秘本来就是一个困扰许多孕妇的问 题。如果你也正忍受着便秘的痛苦，可以试试喝些蜂蜜水、 ＤＤ丨ＷＷＷ．ＫＺＬＥＤ．ＣＯＭ丨代孕网丨 6 多吃些富含纤维素的食物帮助你缓解这一症状。 此外，你还可能会感到恶心，或者出现更为罕见的情 况腹泻。如果服用补铁剂让你感到不舒服，可以试试在睡 觉前服用，或者试着换另一种补铁剂。 如果补铁带来的这些副作用一直困扰着你，一定要去 看医生。为了避免胃部的不适，你可以先减少每日的补铁 剂量，然后再逐渐增加，直到达到你每日所需要的补铁剂 量为止。或者你也可以把一天的剂量分多次服用。 ＤＤ丨ＷＷＷ．ＫＺＬＥＤ．ＣＯＭ丨代孕网丨 7 最后需要指出的是，如果在刚开始补铁的时候，你的 大便发黑了，也不必担心，这是正常的副作用。如果你还 有其他不确定的地方，一定要咨询医生。 钙会影响身体对铁的吸收 如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可 以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些 富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地 从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C ＤＤ丨ＷＷＷ．ＫＺＬＥＤ．ＣＯＭ丨代孕网丨 8 的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒或柚子。例如，你 可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元 素，达到补铁目的。 此外，需要注意的是，钙会影响你身体对铁的吸收， 所以，你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服 用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含 钙，补铁剂不要用牛奶送服。你可以选择在两餐饭之间喝 牛奶。 ＤＤ丨ＷＷＷ．ＫＺＬＥＤ．ＣＯＭ丨代孕网丨 9 眾所周知，鐵是人體最豐富的必需微量元素，所有功 能的細胞均含鐵。而且，鐵對於孕婦、胎兒來說顯得尤為 重要孕婦缺鐵後身體虛弱，易疲勞、頭昏，面色蒼白，胎 兒的發育會受到影響，易早產。 孕婦缺鐵可達五成 孕婦缺鐵性貧血的發病率比較高，有的地區可達50% 左右。為什麼孕婦容易發生缺鐵性貧血