中医视域下太极拳养生研究.pdf

⋯⋯：耘砧日期矿区年多月9日日期：砂麟多月盆日1111111IIIIIII0IIIi111111111111,11111原创性声明Y2102953学位论文使用授权声明本人郑重声明：所呈交的学位论文，是本人在导师的指导下，独立进行研究所取得的成果。除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的科研成果。对本文的研究作出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本声明的法律责任由本人承担。本人在导师指导下完成的论文及相关的职务作品，知识产权归属郑州大学。根据郑州大学有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保留或向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅；本人授权郑州大学可以将本学位论文的全部或部分编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或者其他复制手段保存论文和汇编本学位论文。本人离校后发表、使用学位论文或与该学位论文直接相关的学术论文或成果时，第一署名单位仍然为郑州大学。保密论文在解密后应遵守此规定。学位论文作者：E。JIiiiii,,
摘要太极拳作为中华文化的一支奇葩，自诞生到现在，已经经历了三百多年的历程，在其演化和传播过程中深受中国传统中医学的深刻影响，因其具备的重要养生作用而受到世界各国人民的广泛热爱，养生最早见于《庄子》内篇。养生即可理解为对生命的保养，以及围绕这一主题的各方面的理论思想与具体实践方法。太极拳的养生是通过人自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用，本文运用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法在中医的养生视角下对太极拳的各种养生机理进行了较为详细的对比和分析，力求通过中医和太极拳思想基础的共通性，从中医理论和实践两方面为太极拳的养生提出具体的指导建议和方法，其具体研究如下：一、在理论体系上，太极拳与中医养生具备很强的一致性：1．太极拳和中医理论都是以《易经》之阴阳作为其本体论基础，以阴阳的动态互变、互依共存、相生相克、辩证统一作为其方法论的指导。2．在“道本体’’和“暴本体”的哲学思想上太极拳与中医的养生理论具有高度地一致性，具备同一的“道、燕本体论’’基础。3．太极拳和道家医学在都把内丹(精气神三宝)修炼作为养生的重要方法即要求内外结合，互不可分，修炼者动静结合，拳医互补，才能达到最佳的养二、在养生实践层面中医对太极拳具有如下指导性：1．中医养生学认为只有做好“动静合一，气血通畅”才能够“百病不生，乃得尽其天年。"因此太极拳习练之首重之要就是动静结合、阴阳平衡。2．中医把“形神兼养’’作为养生的要务，既注重身体百骸的养护又注重精神的健康平衡，所以太极拳在练习中要做好形神兼备方能达到最佳养生效果。3．中医理论认为自然是人类的生命源泉，因此人的健康要符合自然的节律和法则，这就要求练习者在练拳时应顺应自然，行拳中要心态自然、动作自然、身法自然、呼吸自然和亲近自然。4．古语有云：流水不腐户枢不蝼，中医理论认为，经络是周身气血运行的关键、是抵抗疾病的屏障、是人体运行的根本保障，因而太极拳在运动时应遵生效果。
让人的身体和精神都充盈安宁，充分体现了中医养生的最高原则——治病于未循中医经络之走向，才能真正获得养生的最佳体验。5．古代养生之学非常强调精神内守、恬淡虚静，认为只有心静如水，阴阳才可以平和而不乱，五脏之相生相克运动才可平衡，经络运行方能畅通。所以太极拳养生要求练习者调摄精神、控制情绪、心态平和、养品建德。6．此外太极拳在运动的过程中还可以按摩五脏六腑、补充中焦营卫之气，反0因此，许多因为错误的练拳方法和不到位的练习经历所导致的消渴症、虚阳上逆症、膝盖疼痛病、心肾不交症和高血压中风等需要引起人们的高度重视，在中医养生理论的正确指导下，在练习太极拳时应分别从动作规格、形神观、呼吸方法、经络运行路径、技术动作等层面进行合理化改进，防止因为错误的练习方法适得其反，损害了健康。太极拳运动的套路和风格以及健身方法丰富多元，供人们选择的余地非常大，人们可以根据不同的年龄结构、身体强健程度和不同的性别选择适合自己的太极拳种拳架，例如活泼好动的孩子和气血旺盛的青年人可以选择有发劲、震脚和跳跃动作的陈式太极拳，练拳时可以选择中低架式，以锻炼心肺功能、强壮身体，还可以防身御敌；中老年人、女性或者身体较弱的人群可以选择杨式(慢拳)、吴式(也为慢拳)孙式等圆活柔和的太极拳，可以调节心态、养生保健、蓄养气血，至于架式可选择高架太极拳。正是太极拳这种多元化特色使得它成为大众保健养生最佳的体育运动项目之一。关键词：太极拳；中医养生；本体同构；黄帝内经n摘要
1．碱chi3．碱chiAbstractthroughTaijiquanandhaveZhuang-tse。．Keepingadj